Как бороться с гневом, если вам нахамили: метод психолога

Каждый пятый россиянин еженедельно испытывает чувство гнева. Об этом свидетельствуют результаты опроса ВЦИОМ. Среди главных причин – высказывания знаменитостей в СМИ, незнакомцев и коллег.

Психолог Наталья Наумова в беседе с «Вестями Московского региона» рассказала, откуда появляется гнев и как выстроить механизмы защиты от нежелательных высказываний посторонних.

«Когда человек понимает, какое качество его возмущает, важно это качество найти в себе»

«Важно понимать, что сильный гнев возникает тогда, когда вас возмутило какое-то качество другого человека. Например, хамство и грубость. Когда человек понимает, какое качество его возмущает, важно это качество найти в себе. Оно есть, но оно под запретом. Оно кажется каким-то ужасным и поэтому вытесняется. Нужно это качество разрешить себе в какой-то степени. И тогда мы дальше будем легче и спокойнее анализировать», – отметила Наумова.

Если вы услышали что-то неприятное, то нужно проанализировать ситуацию. Человек, чье поведение вам не понравилось, может быть действительно уверен в своих словах, но может и заблуждаться.

«Если приходит осознание того, что другой человек просто ошибся, несдержан или не умеет управлять собой, то это уже не вызывает гнев»

«Понимание этого даст нам возможность не импульсивно реагировать, а когнитивно подходить к вопросу. Появляется рассудительность. И далее важно, чтоб человек сам себя успокоил. Если приходит осознание того, что другой человек просто ошибся, несдержан или не умеет управлять собой, то это уже не вызывает гнев», – резюмировала эксперт.