В период осенней хандры рекомендуется внести разнообразие в рацион, включить в него сезонные продукты: облепиху, клюкву, айву и тыкву. Мария Федина, преподаватель образовательной программы по коррекции веса и нутрициологии в Московском институте психоанализа, обратила внимание на важность включения этих продуктов в питание.
Сезонные продукты, помимо своей полезности, также являются яркими и аппетитными. Их присутствие в блюдах может не только приятно порадовать глаз, но и положительно влиять на настроение. При составлении рациона стоит обратить внимание на другие сезонные ягоды и фрукты, такие как клюква, яблоки, айва, слива, а также на сезонные овощи, включая тыкву, свеклу, морковь и разные виды капусты. По словам эксперта, важно готовить вкусные блюда, поскольку вкусная и полезная еда способствует хорошему самочувствию и настроению.
Федина рассказала, что облепиха содержит в 100 граммах около двух-трех суточных норм витамина С, половину нормы витамина В6, треть нормы витамина Е и бета-каротина. Облепиху также отличает содержание калия и кальция среди макроэлементов, а также железа среди микроэлементов. Кроме того, облепиха называется «витаминной сокровищницей» и рекомендуется в народной медицине для профилактики и лечения различных заболеваний. Однако, необходимо понимать, что рекомендации по включению определенных продуктов не стоит принимать всерьез, поскольку сама еда не является лекарством. Лучшей профилактикой многих заболеваний является сбалансированный рацион питания, а не просто наличие так называемых «суперфудов».
В дополнение к правильному питанию, в борьбе с хандрой также важно соблюдать режим дня и поддерживать физическую активность.
Источник: АГН «Москва»
Фото: freepik