Осень — традиционно время подъема уровня простудных заболеваний. Чихают и кашляют везде: в автобусе, магазине, на работе и в школе. Что делать, чтобы не заболеть? Решила составить список продуктов, которые помогут выстоять в схватке с микробами и вирусами. А как вы защищаетесь от осенних инфекций? Чем поддерживаете иммунитет?
Осень — традиционно время подъема уровня простудных заболеваний. Чихают и кашляют везде: в автобусе, магазине, на работе и в школе. Что делать, чтобы не заболеть?
Решила составить список продуктов, которые помогут выстоять в схватке с микробами и вирусами.
- 1. Яблоки. Содержат большое количество витаминов и микроэлементов, таких как С, В1, В2, Р, Е, в том числе железо, марганец и калий, богаты пектином.
- 2. Тыква. Своего рода природный витаминно-минеральный комплекс. Чемпионом среди витаминов, содержащихся в тыкве, является бета-каротин. Кроме того, она малокалорийна и богата клетчаткой.
- 3. Клюква. В ней есть проантоцианидин — вещество, которое уничтожает в организме вредные бактерии и укрепляет иммунную систему.
- 4. Грибы. Селен и витамин D, которым они богаты, необходимы организму для нормального функционирования всех его систем, особенно — иммунной.
- 5. Гранат. Это витаминная бомба. Вместе с ним организм получает антиоксиданты, повышающие устойчивость к вредоносным бактериям и вирусам.
- 6-7. Лук и чеснок. Обладают антисептическими и бактерицидными свойствами, убивают вирусы. 2-3 продукта на выбор необходимо есть ежедневно, и тогда сезонные хвори пройдут стороной.
А как вы защищаетесь от осенних инфекций? Чем поддерживаете иммунитет?