Многое, что мы делаем в течение дня, недели, месяцев, мы делаем на автомате.
Замечали такое: Проснулись утром, встали, пошли готовить завтрак или же при первом пробуждение берём в руки телефон, не важно что, но идём и делаем что-то.
Когда в это время мозг ещё может спать, а руки делают.
И вы только представьте, сколько за день мы всего делаем просто на автомате, вообще не осознавая иногда даже не понимая, а когда я это успел сделать?
И так у нас проходит целая жизнь. Мы мало чего замечаем в ней, мало что осознаём. Живём на автомате.
Есть такое направление в психологии, Гештальт- терапия. Основные идеи и методы, которые разработал Фредерик Перлз, Лаура Перлз и Пол Гудман.
Так вот вся Гештальт-терапия построена на том, чтобы мы учились жить в настоящем, жить в осознанности, развивать способность принимать ответственность за свою жизнь.
Представляете, целое направление есть в психологии, которое посвящено осознанности.
Что даёт нам осознанность?
✅ Жить в моменте "Здесь и Сейчас"
✅ Осознанность позволит лучше понять свои чувства, желания, страхи, способности.
✅ Научит жить своей головой.
Когда человек поймет свои чувства, мечты, желания, то он начнет освобождаться от предрассудков и стереотипов. Он начнет жить своей жизнью, а не жизнью навязанной обществом и близким окружением.
✅ Вы будете замечать всё прекрасное вокруг. Каждую мелочь, будете видеть чуть больше, чем другие люди.
✨Упражнения на развитие осознанности.
Проходя консультацию у гештальт-терапевта, она мне дала такое задание, которое нужно было выполнять месяц.
Им сейчас я поделюсь с вами.
Когда что-то делаешь, просто пытайся это осознать, почувствовать. Пытайся осознать каждый свой шаг, любое твоё действие. Понимай, что ты сейчас делаешь не головой, а чувствами.
Такое упражнение требует времени и тренировки.
После него, я стала замечать многие вещи, оказывается наш мир такой прекрасен, а половину мы и не замечаем, так же пришло спокойствие, утихли бурные эмоции, тревожность.
А Вы замечали как живёте на автомате?
Задумывались когда-либо об этом?
