Спектр эмоций и Дневник осознанности Как это может быть связано?

Спектр эмоций и Дневник осознанности

Как это может быть связано?

Очень часто, я слышу от людей, что они не понимают, что чувствуют, какие эмоции испытывают, из-за этого не решаются проблемы и задачи, находятся на одной точке кипения и не видят выхода.

Не буду лукавить, так было и со мной.

Приходя на консультацию к своему психологу, я очень часто слышу повторяющиеся вопросы:
-Что ты сейчас чувствуешь?
-Какие эмоции испытываешь?
Мой ответ всегда не точный, затуманенный.
Заканчивая нашу консультацию, я ухожу домой я целым списком домашних заданий, одно из них, вести запись своих мыслей, вести дневник.

Для чего это нужно, для чего важно понимать, какие ты испытываешь эмоции?

Чтобы разобраться в себе.
Чтобы не стоять на одном месте, зацикливаясь на проблеме, а не решения её.
Понимать, что именно тебя не устраивает и чего именно ты хочешь получить, как исправить то, что тебе не нравится.
Долго не думать, а понимать что и как ты хочешь, действовать в этом направлении.

Один из способов решения таких вопросов- это вести дневник. Ни заметки в телефоне, ни диктофон, а именно писать записи на листе бумаги, своей рукой.

На все вопросы, ответы Уже есть у нас. Важно их просто Увидеть и осознать.

Когда ты записываешь то, что тебя волнует, ты начинаешь с одного предложения, а заканчиваешь на нескольких листах бумаги.
Ты начинаешь "разбирать" себя по-полочкам. Ты находишь ответы на все вопросы, ты чувствуешь лёгкость, чувствуешь как уходят зажимы внутренние, чувствуешь прилив сил и энергии, очищение от негатива.
Ты начинаешь лучше себя понимать, понимаешь что хочешь, начинаешь видеть свои истинные желания и шаги к ним. Ты понимаешь "как достичь того, чего ты хочешь".
Ты знакомишься с собой заново.

Важно делать это регулярно, чем больше практики, тем лучше будет результат.

Сегодня, я поделилась одним из способов познания себя, одним из способов улучшения качества своей жизни, вам лишь осталось применить это на себе♥️

Делитесь этим постом с друзьями и знакомыми, будем вместе улучшать качество жизни близких нам людей ♥️ Подписывайтесь 👉https://instagram.com/psiholog_anastasiyasolovey?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==