Всем хорошего дня!
Сегодня хочу поделиться опытом, как я отчаявшись похудеть сама, обратилась в клинику коррекции фигуры. Что из этого получилось и как я смотрю на их методику спустя время и после обучения нутрициологии ниже в статье.
Я похудальщик со стажем. Начала худеть еще по молодости и глупости, когда и худеть то не надо было.
Изначально были диеты, вычитанные в журналах, из разряда первый день: 2 яйца и грейпфрут, второй день: стакан кефира и 100 гр отварной курицы.
Потом подключились БАДы и косметические средства: турбослимы, "летящие ласточки", горячее и холодное обертывание и т.п.
В какой-то момент я поняла, что все эти средства: во-первых малоэффективны, во-вторых не комфортны. Диеты были очень голодными, от летящей ласточки хотелось лететь только в туалет, а от обертываний была вечная сыпь. Вес уходил, но очень быстро возвращался, иногда и с плюсом.
В какой-то момент мой папа рассказал про свою коллегу, которая ходила в клинику коррекции фигуры и получила очень хороший результат. И я решила, что раз сама не справляюсь, то доверю себя, специалистам и пусть они меня худеют.
Для начала зашла на сайт. Судя по информации от туда клиника работала уже очень много лет, помогла скинуть несколько тонн жира населению, филиалы были в каждой области, все клиенты были стройны и довольны. Впечатлившись картинками "было-стало", где люди превращались из бегемотов в стройных газелей, я решила пора! И понесла две моих зарплаты, что бы скорее начать худеть.
Клиника обещала похудение без диет, изнуряющих упражнений и результат навсегда!
Что было по факту:
1. Питание
Научили считать калории.
Попросили заполнить данные о себе: рост, вес, возраст, кем работаете, чем занимаетесь. На основе этих данных выдали суточный минимум и максимум калорий.
На тот момент не было приложений в телефонах, потому раздали методички с калорийностью большинства продуктов и подсказками, как считать сложные блюда, сколько гр. в одной ложке и т.п.
Так де выдали дневник питания, где нужно было записывать все, что ешь и пьешь.
Мой минимум был 800 ккал, а максимум 1100 ккал (для сравнения сейчас я успешно худею на 2100 ккал)
Про БЖУ тогда никто разговора не вел. Просто говорили, что лучше съесть тарелку борща с хлебушком, чем пирожное, т.к. калорийность одинаковая, но борщ сытнее. Но если нравится худеть на пирожных, то пожалуйста.
2.Психологическая помощь
Вот тут было интереснее)
Были разные упражнение, по средствам которых мы должны были поменять отношение к еде.
- Просили принести любимую еду, а потом прилюдно пожевать и выплюнуть в пакет.
Сие упражнение должно было показать, что аппетитная еда на тарелке является неприглядной субстанцией в желудке. На пеня должного впечатления не произвело - иллюзий как выглядит пережеванная еда я, не питала😁
- Практиковали мысленное возвращение к себе-ребенку.
Нужно было встретиться с собой лет 8-10 и спросить про мечты и про планы на будущее (вспомнить о чем мечталось тогда), рассказать о себе взрослом, а заодно разочаровать тонкую и звонкую девочку или мальчика (мужчины тоже были в группе) своим располневшим внешним видом. Задать ребенку вопрос: "Ты довольна, тем, кем ты стал(а), тебе нравится, как ты выглядишь?" Пообещать себе-ребенку привести себя, в порядок. Меня, я помню, это упражнение очень зацепило, но не из за лишнего веса, а от общей неудовлетворенностью ситуацией и жизнью на тот момент. Прорыдала 3 дня, идти больше в клинику не хотелось. Но хотелось похудеть, плюс за все было уплачено)
- Сказка от которой все плакали
Рассказывали якобы сказку, в которой многие из присутствующих узнавали себя. Сюжет был примерно такой: Жила-была девочка (сама виновата), родители ее не очень любили, не уделяли ей внимание, и она всячески старалась заслужить их любовь. Потом вышла замуж, но и с мужем как-то не очень срослось, чтобы как-то склеить неудачный брак появились у них дети: один, а потом второй. Но женщина несчастна, тянет на себе груз проблем, заедает их и вот уже дети не чувствуют любви и пытаются ее заслужить и цикл начинается сначала.
Тут на лицо все возможные триггеры: и проблемы с родителями, и с мужем, и с детьми. По-любому такой рассказ мог откликнуться каждому. Но не мне! Мужа и детей у меня тогда не было, с родителями хоть и были "терки" в подростковом возрасте, отношения были хорошие. Я была очень удивлена, когда увидела, что вся группа рыдает.
Это упражнение, предположу, должно было быть стимулом к похудению, дабы ты и твои дети жили счастливо!
Так же была такая практика - дарить себе подарок за каждые сброшенные 5 или 10 кг. Сначала подарки должны были быть не очень дорогими: например, новая тушь или помада, потом подороже: новая кастрюля или джинсы, ну и за достижение цели (нормализации веса) - что-то грандиозное: путешествие или шуба!
Еще мне понравилась идея сравнивать сброшенные килограммы с какими-то материальными вещами. Например 10 кг - мешок сахара. Реально ощущаешь сколько лишнего ты на себе носишь.
Мои результаты после посещения клиники коррекции фигуры:
Я пришла в клинику с параметрами: рост 178, вес 78 кг (у меня даже имт нормальный был). Мне сказали худеть минимум до 60 кг на максимальной калорийности 1100 ккал/день.
За время посещения клиники (3 недели) я сбросила 6 кг. Затем за месяц я сбросила еще 2 кг.
Я не отказывала себе в сладостях (худеть же можно без ограничений!), в остальную калорийность вписывала супчики и вторые блюда. Было голодно и некомфортно. Я пострадала так 2 месяца и начала питаться, как раньше. За следующие 6 месяцев вес опять вернулся.
Я обратилась опять в клинику (там было предусмотрено 3 бесплатных консультации), но девушка по телефону уверила меня, что я сама со всем справлюсь, смысла с консультации нет - методика рабочая, только подключите силу воли.
Хочу сказать, что были люди, которые действительно худели в этой клинике и удерживали какое-то время результаты, но у меня так не получилось. У меня данная методика не сработала.
Я решила не посещать больше диетологов и школы похудения, а пройти обучение самой и разобраться в принципах составления рационов и планирования меню. Потому что не факт, что подошло одному, подойдет именно тебе. Легко сказать: ешьте гречку, курогрудку и сельдерей и похудеете, но если бы все было так просто, все кругом ходили бы стройные и красивые.
Вот тут я писала про мой опыт похода к диетологу:
На мой взгляд, только ты сам знаешь, что для тебя лучше и как этого добиться. У меня сейчас это получается!
А как вы думаете, помогают ли такие клиники худеть или лучше всё-таки самим заниматься своей фигурой?
Мое похудение к новому году продолжается. Сегодня 14 день и вот такое меню:
Ребенок стал лучше себя чувствовать, долго гуляем на улице, но больше не на коляске, а ножками. По шагам стало получаться меньше.
В остальном все хорошо, даже сон наладился!
Всем хорошего настроения и отличных выходных🍁🤗