Сегодняшняя статья о том, почему же тревога снова возвращается, и может ли она остаться навсегда. Я вам расскажу это в качестве истории.
На днях ко мне обратилась клиентка. Она проходила четыре года назад у меня курс психотерапии по скайпу. В рамках этого курса мы прорабатывали с ней все тревожные реакции, которые у неё возникали. В течение двух месяцев мы фиксировали, прорабатывали каждую возникающую тревожную реакцию. Возник страх, мы это зафиксировали и проработали. За счет этой работы мы снизили её тревожность, у нее улучшился сон, аппетит, прошли симптомы ВСД и невроза.
Спустя четыре года она мне написала в Skype: «Здравствуйте, Павел. Я проходила четыре года назад у вас курс по скайпу. Это мне помогло, всё у меня было хорошо, но после коронавируса я опять стала испытывать те же страхи, которые у меня были. Вернулись симптомы, проблемы со сном. Что же мне делать? Неужели это останется навсегда?»
В чем здесь проблема? Почему так происходит? Все очень просто. У вас есть определённая специфика восприятия, из-за которой накапливаются тревожные события. Так? со временем ваш уровень тревожности повышается. Такая у вас специфика восприятия, с этим ничего не поделать. Прорабатывая события, вы снижаете свой уровень тревожности, но специфика восприятия все равно сохраняется.
Таким образом, сам процесс повышения тревожности моей клиентки сохранялся, ведь она ничего после нашего курса не делала в течение четырех лет. За это время ее уровень тревожности постепенно возрастал. На самом деле, она могла так проходить ещё и 10 лет, но из-за того, что случился серьезный стресс в качестве коронавируса, у неё произошёл переход на состояние повышенной тревожности, симптомов и проблем со сном.
Что же я посоветовал своей клиентке? Что она должна была сделать, чтобы снова вернуться в нормальное состояние? Я не стал ей предлагать проходить заново курс, потому что посчитал, что в этом нет необходимости. Она уже освоила все технологии, которые мы с ней приходили. Но проблема была в том, что она опять накопила тревожные события.
Я порекомендовал просто приобрести мой видеокурс по самостоятельной работе с паническими атаками, тревожными реакциями и негативными эмоциями. Потому что все, что ей было нужно – это освежить в памяти технологию, которую мы с ней проходили. Отработать ее на тех ситуациях, которые уже накоплены и провоцируют страх, снизить свою тревожность. И дальше продолжать в автономном, лёгком режиме фиксировать все ситуации, которые возникают в течение жизни, даже если это происходит раз в неделю, для того чтобы процесс тревожности не повышался. Это нужно для того, чтобы обезопасить себя от каких-то проблем на фоне стресса.
Буквально через две недели она мне снова написала: “Павел, спасибо большое, я всё освежила, проработала и уже чувствую себя также, как чувствовала в течение четырёх лет”. Потом она написала даже комментарий к видео на YouTube, чтобы люди обращались ко мне, что даже спустя четыре года она снова это все проработала и чувствует себя хорошо.
Давайте подытожим.
Проблема заключается в специфике вашего восприятия. Это то восприятие, из-за которого происходит накопление тревожных событий, значит, и повышение уровня тревожности. С течением времени, когда вы избавитесь от тревог, нормально будете жить, у вас будет происходить постепенный процесс повышения тревожности на фоне какого-то стресса. В какой-то день еще одна тревожная ситуация становится лишней, чаша терпения переливается, и вы уже начинаете обращать внимание на проблемы. Мы же не толстеем за один день, все происходит постепенно, также и постепенно повышается тревожность.
Соответственно, чтобы снова вернуться к такому состоянию, нужно проработать тревожные ситуации, которые уже были накоплены. Они проявляются в ежедневном, еженедельном режиме, повторяются в текущей повседневности.
Следующий этап, когда вы снизили тревожность и вернулись к хорошему самочувствию - это профилактика. Она нужна для того, чтобы не столкнуться с новой ситуацией, которой никогда раньше не было. Наша задача - эти ситуации фиксировать и прорабатывать. На это требуется раз в неделю, раз в три дня, кому-то вообще два раза в месяц. Таким образом, ваш уровень тревожности будет снижаться. Значит, никакие стрессы, которые вдруг возникают в вашей жизни, снова уже не будут способны привести к возобновлению вашей тревожности и обострению тревожного состояния.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli