С наступлением осени, постоянным пребыванием в закрытых помещениях в компании десятков одноклассников и в условиях резко возрастающей нагрузки дети могут столкнуться с ослаблением иммунитета и развитием различных заболеваний глаз. Актуален и вопрос остроты зрения – иногда после каникул ребенок физически не может "сфокусироваться" на учебе, и не всегда дело лишь в излишней расслабленности после.
В мероприятия по подготовке к учебному года будет не лишним включить визит к офтальмологу, чтобы проверить состояние зрения ребенка. Это особенно актуально для юных представителей «групп риска» – детей в возрасте 6-7 лет, имеющих родственников с миопией (близорукостью).
Помимо наследственных факторов, близорукость у детей младшего и среднего школьного возраста может развиваться вследствие нарушений аккомодации — способности глаза к четкому видению разноудаленных объектов, благодаря которой мы можем переводить фокус зрения с близкого расстояния на дальнее и наоборот.
Развитию нарушений аккомодации способствует длительное использование устройств с экранами. Причем если для взрослых более актуальна работа за компьютерами и ноутбуками, которые обычно расположены на расстоянии от глаз, то дети с раннего возраста пользуются смартфонами, планшетами и портативными игровыми консолями, которые держат практически возле лица.
Распространен и синдром «школьной близорукости», когда в связи с большим объемом письменной работы и чтения глаза ребенка приспосабливаются к работе на близком расстоянии, но острота зрения вдаль снижается.
К тревожным признакам, заметив которые необходимо обратиться к педиатру или детскому офтальмологу, относятся прищуривание, жалобы на «задваивание» предметов, желание пересесть ближе к телевизору и изменение позы при письме, когда ребенок низко склоняется над тетрадью. В ряде случаев о чрезмерном напряжении глаз свидетельствуют и головные боли.
Для предотвращения нарушений аккомодации и, как следствие, развития близорукости (миопии), важно придерживаться принципов здорового образа жизни, которые для детей означают регулярную физическую активность, ежедневные прогулки и разумное ограничение использования гаджетов.
"Очень важно помнить о важности спорта, прогулок на свежем воздухе –особенно в течение учебного года. Даже если ребенок проводит все лето на даче или на море, наверстать «упущенное» за время учебы и досуга дома в компании гаджетов, к сожалению, не получится. Значительную нагрузку на глаза, с которой сталкиваются дети школьного возраста, невозможно «аннулировать» каникулами. Нужно запомнить базовое правило: 20-20-20-2. После каждых 20 минут зрительной работы – нахождения перед экраном гаджета, чтения или письма – необходимо делать перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов, или шесть метров, а также не менее двух часов в сутки проводить на свежем воздухе", – напоминает Марина Махова, заведующая детским отделением клиники ОфтаКИТ.
Специалисты рекомендуют детям дошкольного и школьного возраста посещать педиатра или детского офтальмолога не реже раза в год. В то же время каждая семья самостоятельно может принять меры для защиты здоровья зрения детей:
- соблюдайте режим дня всей семьей. Достаточный сон, регулярное пребывание на свежем воздухе и физические нагрузки необходимы как для общего хорошего самочувствия, так и для здоровья глаз.
- не забывайте об отдыхе для глаз. Глазам необходима смена видов зрительной нагрузки – после работы с книгой или монитором (объектами, находящимися вблизи) можно посмотреть вдаль, а также часто поморгать в течение пары минут, чтобы увлажнить поверхность глаза.
- правильно организуйте освещение дома. При дневном освещении лучи света не должны падать прямо в глаза. Если рабочее место освещается лампой, то ее мощность должна не превышать 40-60 ватт, а расположить ее стоит слева для правшей и справа – для левшей.
- сделайте проверку зрения частью своей рутины и превратите ее в игру. Во время прогулки с ребенком предложите ему прочитать расположенную в зоне видимости вывеску или назвать номер приближающегося автобуса, устройте шуточное соревнование – кто заметит больше всего людей в синих шапках.