По своей воле вы оказались в мире, который создали для себя сами. Что держите в сердце своем, то и исполнится, чем больше всего восхищаетесь, тем и станете.Знайте, что вас повсюду окружает реальность мира любви, и в каждый момент у вас есть силы, чтобы преобразить свой мир в соответствии с тем, чему вы научились.
Р. Бах
Каждый из нас обладает двумя уровнями свободы, которые могут влиять на нашу жизнь и взаимодействие с окружающим миром.
Первый из них - ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ, обусловленный внешними факторами, окружающей средой и временем. Этот уровень определяет, насколько мы можем делать то, что хотим, в пределах своей жизненной среды, пока внешние обстоятельства не помешают нам в этом
Второй - АБСОЛЮТНЫЙ, который связан с нашей внутренней свободой. Этот уровень определяется тем, как мы реагируем на события и воздействие окружающих нас людей. Например, мы можем сами выбирать, обижаться на оскорбления или нет, бояться угроз или оставаться спокойными, злиться на неудачи или находить способы справиться с ними без гнева, а также радоваться приятным моментам или оставаться равнодушными.
Важно понимать, что, внутренняя свобода зависит только от нас самих.
Да, мы не всегда можем контролировать внешние факторы или влияние окружающих на наше жизненное пространство. Но мы всегда можем выбрать, как реагировать на желаемое или нежелательное в соответствии со своими ценностями и убеждениями.
Нам МОЖНО реагировать на события и обстоятельства исходя из того, что мы считаем лучшим для нашего благополучия. Понимание этого делает нас активными участниками собственной жизни и дарит суперсилу выбирать, как мы хотим переживать ее события.
Предлагаю вам небольшую практику в тему.
Выберите воспоминание, которое особенно вам неприятно. Вспомните человека, в связи с которым произошло неприятное для вас событие, и в течение 5 минут, думая об этом человеке, улыбайтесь.
После выполнения этой практики, вы можете ответить на следующие вопросы для саморефлексии:
- Как вы себя чувствовали, когда выполняли эту практику?
- Как чувствуете себя после выполнения?
- Какие эмоции и мысли возникли, когда вы вспоминали неприятное событие и улыбались?
- Заметили ли вы какие-то изменения в своих эмоциях или настроении после?
- Было ли ваше отношение к этому человеку до и после практики разным?
- Вспоминая неприятное событие, обратили ли вы внимание на какие-то новые аспекты?
- Что вы можете узнать о себе из этой практики?
- Как ваша реакция на это неприятное воспоминание изменилась после выполнения практики?
Эти вопросы помогут проанализировать результаты и лучше понять себя и свои реакции на прошлые события.
Автор: Юлия Москалева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru