Это был первый и самый интересующий меня на тот момент запрос. Как проживать злость? Как не срываться, не переходить на крик и обвинения, на личности и оскорбления? Как проживать экологично именно злость?
И в первую нашу сессию этот вопрос и я задала моему прекрасному психотерапевту.
Со злость у меня всегда были большие проблемы. Я очень эмоциональная, быстро выхожу из себя. И всегда практически сразу переходила на крик. Я не могла себя сдерживать, не могла иначе и даже не представляла, как это возможно проживать правильно.
На самом деле, спустя уже 8 месяцев терапии могу сказать это точно, очень важно знать свои эмоции и знать инструменты для работы с ними. Со злостью все просто, но для меня это было не слишком легко выполнимо.
Хочу поделиться и с вами тоже. Я уверена, я в этом далеко не одна.
Наша злость - это апогей, пиковая точка. Когда мы злимся - мы вряд ли можем сдерживаться и уже в этом состоянии ярости мы можем накричать, оскорбить, обвинить, вести себя не совсем экологично по отношению к другим людям.
Но злость начинается с раздражения, а вот на раздражении контролировать себя как раз таки вполне возможно. Чтобы раздражение не переходило в злость достаточно просто признать эмоцию, принять ее.
Сделать это очень просто. Ее нужно просто озвучить, назвать ее. Либо сказать человеку, который вызвал в нас эту эмоцию, либо просто в воздух. Обозначить ее, назвать, определить. Не убегать.
Дать ей время и место. И как только мы проговариваем эмоцию - мы ее признаем. Как только мы ее признаем - она сразу же становится меньше.
Но если мы убегаем и подавляем ее, она копится в теле либо перерастает в ярость, которую контролировать уже очень сложно.
Важно говорить о своих чувствах. Позволять им быть. Чувствовать нормально. Любые эмоции нормальны. Позвольте им быть.