Не секрет, что любая диета предполагает отказ от сладкого, но только не медовая диета для похудения. Она одна из немногих, которая разрешает употребление любимого многими продукта пчеловодства. В чём она состоит?
Польза мёда для здоровья и похудения
Все мы знаем, чем полезен мёд. Человечество употребляет его уже не одну тысячу лет, и за это время люди успели досконально изучить свойства этого продукта пчеловодства. Мёд — это настоящее лекарство и эликсир жизни, повышающий иммунитет, снижающий риск развития заболеваний сердца и сосудов, ускоряющий выздоровление при бронхолёгочных недугах и способствующий заживлению ран на коже. О его похудательных свойствах нам известно мало. А между тем опубликовавшие результат своего исследования в журнале Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy учёные уверены, что употребление мёда снижает уровень глюкозы в крови и предотвращает чрезмерное увеличение веса.
В другом исследовании, результат которого был опубликован в European Journal of Clinical Nutrition, учёные обнаружили, что употребление обогащённого корицей, хромом и магнием мёда помогает снизить вес и улучшить параметры липидов.
Принципы медовой диеты
Диета на мёде требует отказаться от любых сладостей, мучного и сдобного. Нельзя есть конфеты, печенье, подслащивать чай сахаром. Вместо него лучше использовать мёд, но не более 1 ч. л. на кружку. Как вариант, можно добавлять мёд в каши, мюсли, творожные запеканки и творог с ягодами. Здесь самое главное — не переусердствовать. Несмотря на исследования учёных, делать ставку на один только мёд нельзя. Это не панацея ото всех бед, а лишь подспорье в деле похудения, особенно для сладкоежек, которые жить не могут без сладкого, а все их попытки похудеть и используемые диеты приводили к срывам.
Медовая диета, как и другие системы питания, требует пересмотреть свои пищевые пристрастия, отказавшись от откровенно вредных и высококалорийных продуктов типа фастфуда, полуфабрикатов, копчёностей, продуктов в вакуумных упаковках. Старайтесь строить свой рацион из натуральных продуктов — мяса постных сортов, рыбы, молочки, фруктов и овощей, свежей зелени. Если вы страдаете от запоров, вам тем более нужно есть больше свежих плодов, которые как щётка выметают из организма все лишнее, освобождают его от продуктов распада обмена веществ и нормализуют перистальтику кишечника.
Всем желающим похудеть необходимо повысить свой питьевой режим, налегая на компоты, морсы, травяные чаи, простую и минеральную воду. Приветствуется употребление всевозможных коктейлей и смузи, особенно с добавлением специй и пряностей, которые также могут внести свою лепту в дело похудения. Самое главное — убедиться перед началом диеты, что у вас нет аллергии на мёд, иначе вместо пользы можно причинить вред здоровью. И ещё: рекомендуется дополнить систему питания для похудения физическими упражнениями.
Вид спорта может быть любым, ведь самое главное — чтобы занятия приносили удовольствие и помогли подтянуть фигуру после потери веса. Но если масса тела сильно превышает норму, то заниматься лучше под руководством тренера, чтобы сохранить свои суставы и сердечно-сосудистую систему здоровыми.
Использованы фотоматериалы Unsplash
