Ну что ж. Переболев гриппом и пропустив две тренировки, опять начал занятия. Грипп, как и всегда, лечил голоданием на воде. Получилось голодать трое полных суток. Цеплючий оказался грипп. Естественно, вес моего тела стал меньше. Слабость в мышцах. Однако, это не отменяет тренировку, а наоборот, надо включиться в работу и продолжать себя совершенствовать.
Разминка прошла хорошо. Разогрелся для дальнейшей тренировки. С учётом вышенаписанного, сегодня делал занятия аккуратно. Практически вся тренировка состояла из упражнений в форме СтД(статодинамики). И делал я их по принципу круговой тренировки. Итак,
Жим тренажёра руками вперёд сидя - три рабочих серии. Как и обычно, перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов.
Тяга верхнего блока к груди - одна серия
Тяга горизонтального блока к груди - одна серия
Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия
Разведение рук назад в стороны на тренажёре сидя - одна серия
Гиперэкстенизия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
В конце тренировки поработал на гребном тренажёре в течение 3х минут для заминки после тренировки и немного для тренировки диафрагмы и других дыхательных мышц. Интенсивность выбирал такую, чтобы дать продышаться митохондриям, но не выходить на анаэробный порог и не закислить работающие мышцы. Неплохо получилось.
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G