Чтобы преодолеть страх полётов, важно думать о хорошем.
Многие люди страдают аэрофобией — боязнью полётов. На борту самолёта, человек с таким диагнозом чувствует угрозу своей жизни и здоровью. Он начинает задыхаться, учащается сердцебиение, звуки воспринимаются громче.
Психолог Анастасия Нович в интервью Life.ru рассказала, что всё это — паническая атака. Она не смертельна и является естественной реакцией организма. Однако, любая критическая ситуация формирует негативный опыт. Так и развивается аэрофобия. Эксперт рассказала, как преодолеть "страх неба" и не относиться к перелётам, как к кошмару.
В первую очередь, необходимо перестать заниматься мониторингом информации об авиакатастрофах. Люди, страдающие аэрофобией, целенаправленно потребляют данный контент (фильмы, новости об авиакатастрофах). Это только усиливает тревожность.
Если не получается преодолеть паническую атаку самостоятельно, не следует медлить с обращением к специалисту. В случае возникновения панической атаки на борту следует сконцентрироваться на состоянии "здесь и сейчас", то есть сосредоточиться на каком-то факте, с которым не может поспорить сознание. Это успокоит тело и снизит тревожность.
И наконец, важно чтобы рядом был человек, который будет помогать и успокаивать. Также специалист рекомендует не относиться к перелёту как к чему-то страшному, а расслабиться и получать удовольствие от новых эмоций и впечатлений.