Это тот же самый страх, только резкая, внезапная его вспышка, помноженная на вечность. Сердце колотится, ноги трясутся, ступор, жар, озноб, выступает пот и вам хочется удрать. Перед вами смертельная опасность. Но её нет. Нет никакой смертельной опасности. Есть неожиданный страх неизвестного, есть внутренние телесные симптомы и как основа – страх этого состояния.
Паническая атака – это страх страха. Страх состояния страха.
Но сколько весь этот кошмар будет длиться?
Несколько минут. За это время кортизол и адреналин, вызванные испугом, успеют рассосаться. Но мы то с вами понимаем, что почему-то «ни фига не пару минут». Здесь кроется тайна. Тайна всех панических атак, тревог и даже вегетососудистой дистонии. Это катастрофизация мыслей о тех симптомах, которые возникли в процессе переживания, физических или психических. Так же это ощущение полной беспомощности и невозможности справится с этим состоянием. Из-за чего хочется его контролировать и добавить ещё больше напряжения в излишне напряжённый организм.
Когда происходит паническая атака тело включает процедуру выживания. Вам же страшно? Ну, значит пора либо дёру давать, либо защищаться, либо слиться с травой. В общем организм активирует энергию для спасения. А это для тревожного человека может показаться опасным – столько симптомов одновременно пришло, «со мной что-то ужасное, опасное, страшное».
Добавляя мыслей о внутреннем состоянии, в моменты тревоги, мы растягиваем эту тревогу с нескольких минут до получаса. При этом, организм себя нормально чувствует, для него это тренировка. Он будет в порядке. Он создан по таким законам, где активация страха его не убивает, а наоборот заставляет двигаться и решать вопросы. Но тревожный то человек об этом не знает. И тем самым делает себе хуже, когда организм уже расщепил гормоны стресса, то безудержный от страха ум нагоняет всё больше тревоги.
Когда заканчивается паническая атака человек чувствует себя выжитым как лимон. Слабость, дрожь, растерянность, утомление. Затем приходит осознание в мыслях – «и чего я боялся?». Никто не умер, не пострадал, тело потренировалось, да не приятно, но потренировалось. Я больше скажу, никто никогда за всё время панических атак, от этих самых атак не умер.
Получается, что из-за того, что мы не понимаем наше тело, не слушаем его, реагируем на острые приступы так, словно это что-то очень опасное и неизвестное. А мы с вами знаем, если иметь уверенность в том, что я не справлюсь, а опасность слишком страшная и победить её никак не выйдет. В результате вы словите не просто паническую атаку, а длинную серию из этих атак. А уже такой поворот дел любого человека заставит сомневаться в своём здоровье и благополучии.
И чем чаще и чем дольше происходят эти атаки. Имеется виду искусственно. Чем сильнее мы своими тревожными мыслями их продлеваем, тем больше нагрузки приходит на организм. Сами подумайте, организм сейчас в крайнем состоянии, время драпать от медведя, а вы ещё сильнее на него давите своими переживаниями о том, что именно это состояние, а не сам медведь опасно, страшно, невыносимо, убьёт меня и тд. С такими частыми нагрузками организм естественно будет давать сбой и «порвётся там, где тоньше всего». Это будет ваша реакция на сильнейший стресс, можете заболеть или вылезет старая болячка. А это добавит ещё тревожных мыслей в копилку.
Ваш порочный круг замкнулся.