-Саша, можешь погулять с детьми?
-(тишина)
-Саш, погуляй, пожалуйста, с детьми
-Позже
-У меня дела, мне надо уборку сделать
-Ага
-Погуляешь? Одеваю детей?
-Отстань, надоела уже! Завела пластинку и нудишь. Сказал же, погуляю — значит погуляю. Когда-нибудь.
Стоп! Стоп! Стоп!
Внимание!
Есть большой риск возникновения точки невозврата
Вы можете вспылить так, что в соседней комнате лампы начнут мигать. Собрать все обиды, претензии, недомолвки за последний год и вывалить их разом.
Вспомнить, что и посуду он никогда в посудомойку не складывает.
И вы одна вечно с детьми гуляете, и ужин за вами, и горы постиранного белья, и вообще – вы устали, а он не замечает.
И вот когда один единственный раз вы попросили о помощи, он отмахнулся от вас как от назойливой мухи.
В итоге: вы одной ногой в загсе, пишете заявление на развод, другую — демонстративно запихиваете в кроссовок с лицом «сама погуляю и не факт, что вернусь».
День испорчен и ближайшая неделя тоже. Планы срываются, претензии летят из стороны в сторону. Короче такое себе событие 😳😬
Или
В момент, когда муж вам нагрубил, вы можете включить технику Открытого диалога. Просто сказать, что вам не нравится, чего вы хотите от него, и почему.
Вы сможете подобрать правильные слова, доводы, интонацию так, что партнёр вас услышит.
Поймёт ваши чувства и мысли.
Это поможет избежать ссоры, добиться того, чего вы хотели (и даже большего!)
Открытый диалог помог спасти уже не один десяток семей.
Больше не придётся кусать локти и думать: а что было бы, если б я ответила по-другому?
Можно было бы спасти вечер?
А брак?
Вы не представляете, как это может улучшить отношения – умение конфликтовать правильно!
А теперь подробнее о технике открытого диалога -
Эта техника заключается в том, чтобы открыто и честно выразить свои чувства и мысли, а также проявить понимание и уважение к партнеру. Вместо того, чтобы обвинять и критиковать друг друга, нужно попытаться понять, что происходит с нашими чувствами и почему мы чувствуем себя таким образом. Затем нужно поделиться этой информацией с партнером и попросить его высказать свою точку зрения.
Важно помнить, что открытый диалог не является способом решения проблемы, а скорее способом установления связи и понимания друг друга. Он поможет создать атмосферу доверия и уважения, которая необходима для решения любых проблем в отношениях.
Пример использования техники открытого диалога:
- Я: Я чувствую себя очень обиженной на тебя. Когда ты не пришел домой вовремя вчера вечером, я начала переживать и беспокоиться.
- Партнер: Я понимаю, что ты обеспокоена, но у меня была встреча с друзьями, которая затянулась.
- Я: Я понимаю, что у тебя была встреча, но я бы хотела, чтобы ты сообщил мне об этом заранее. Мне кажется, что это было бы более уважительно к моим чувствам.
- Партнер: Я понимаю, и извиняюсь за то, что не предупредил тебя заранее. Я постараюсь быть более внимательным в будущем.
Таким образом, техника открытого диалога помогает выразить свои чувства и мысли, а также понять партнера. Она помогает избежать конфликта и сохранить близкие отношения.
Еще пример техники открытого диалога :
Допустим, два коллеги обсуждают проблему в работе:
- Коллега 1: Я не могу понять, почему ты всегда опаздываешь на наши встречи. Это мешает нам продвигаться в работе.
- Коллега 2: Я извиняюсь, я действительно опаздываю. Но это связано с тем, что у меня всегда много задач и я не успеваю все сделать вовремя.
- Коллега 1: Я понимаю, что у тебя много работы, но может быть мы можем найти решение, чтобы ты не опаздывал на наши встречи. Может быть, мы можем перенести время встречи или разбить задачи на более мелкие?
- Коллега 2: Да, это может быть хорошей идеей. Я готов обсудить это и найти решение, которое подойдет нам обоим.
На кофе автору
В этом примере оба коллеги использовали технику открытого диалога, выслушали друг друга и попытались найти компромиссное решение. Они не критиковали друг друга, а стремились понять причины проблемы и найти наилучшее решение.