Спустя месяц я вышла замуж, слетала в свадебное путешествие и набрала ещё 5 кг. В сентябре 2019 года я весила уже 70 килограмм, и конечно не фотографировалась.
Отдельного внимания заслуживает моё питание на протяжении многих лет - то, что привело к избыточной массе тела.
Так сложилось, что в студенческие годы я решила стать вегетарианкой - человеком, который не ест мясо, рыбу и яйца, но кушает молочные продукты и растения. На тему моего вегетарианства напишу отдельную статью.
Я училась на художника, графического дизайнера, сама оплачивала обучение, а моя мама все деньги тратила на холсты, краски, и прочие материалы- на еду не оставалось. Около 6 лет я питалась булками долгого хранения и шоколадными батончиками, потому что дёшево и сердито, а главное сытно.
Вот такая булочная многолетняя диета привела к 25 лишним килограммам.
Вернёмся в сентябрь 2019: на весах ещё +5 лишних кг и я случайно натыкаюсь на фильм «больной, толстый и почти мёртвый».
«Толстый, бoльнoй и пoчти мёртвый» — после этого вердикта врачей 40-лeтний aвстрaлийский бизнесмен Джo Кросс, весивший 150 кг, выбросил кучу тaблетoк, котoрые принимал 8 лeт, купил сoковыжимaлку, сел в машину и отправился куда глаза глядят по дорогам США. Его цель — 60 дней пить только свежевыжатые соки из фруктов, овощей, зелени и посмотреть, сможет ли это вернуть ему здоровье и стройность. Все путешествие снимал на камеру оператор, которого Джо пригласил с собой, чтобы труднее было бросить затею.»
Вдохновившись фильмом я решила повторить эксперимент и питалась исключительно свежевыжатым соком 21 день. Похудела я ровно на 10 кг-это было чудо, ведь я худела на 500г в день!
В июне 2020 года я подключила простой подсчёт калорий, без подсчёта БЖУ и ПП + силовые тренировки в зале, с инструктором (3 раза в неделю). Таким образом я сбросила ещё 5 кг.
теперь расскажу о том, как я голодала,как поддерживала вес, все плюсы и минусы такого способа снижения веса, с которыми столкнулась.
Первое, что я сделала, прежде чем голодать- очистила кишечник с помощью касторового масла. Это нужно для того, чтобы в первые дни лечебного голодания избежать головной боли, тошноты и головокружений. Знаю, кто-то делает в эти дни клизмы, кто-то пьёт магний, или специальный чай. Смысл один- очистить кишечник.
Все 21 день я пила только свежевыжатый сок (3 стакана в день) , не разбавленный, не процеженный и как можно больше воды. Соки не были исключительно овощными, я пила те, что мне хотелось: одним из любимых было сочетание манго, ананас и апельсин.
у меня были прекрасные показатели инсулина и сахара, чего конечно не скажешь о железе и B12, обязательно напишу пост о том, как я подняла эти показатели.
выходила из голодания постепенно- это важно, чтобы не заработать пищевую аллергию или расстройство ЖКТ. Сначала я ела исключительно растительную сырую пищу: у меня это были овощные салаты, смузи. Через пару дней добавила термически обработанную пищу.
После я ела что хотела, калории не считала (пока не решила скинуть ещё вес) и мой вес не менялся!
Отдельно хочу написать о первых трёх днях голодания- это 9 кругов ада, которые нужно просто переждать. Мозг постоянно генерирует предлоги чтобы поесть, голова болит, все и всё раздражает… Если вы вдруг захотите повторить мой эксперимент , заклинаю: почистите кишечник (вам будет в 100 раз проще), изолируйте себя от еды и людей и как можно больше двигайтесь.
Если пережить первые три дня голодания, на четвёртые сутки голод исчезает и больше не появляется! Да, кушать не хочется, сил море! Я чувствовала себя энерджайзером: каждый день по 20 тысяч шагов, ходила в бассейн, занималась йогой и пилатесом. И даже готовила мужу еду! Правда, еду я воспринимала равнодушно, 19 дней голодания из 21 прошли как миг для меня. Особенно радовали огромные отвесы каждый день.
Из плюсов я отметила: лёгкое и быстрое похудение, устойчивый результат, отличное качество тела и кожи.
Из минусов: первые три дня голодания морально очень сложно пережить, у меня посыпались волосы.
С волосами я решила вопрос всего за пару недель, пропив курс Омега 3.
К сожалению я набрала избыточный вес снова, пережив колоссальный стресс и очень тяжёлую депрессию.
Обязательно напишу про депрессию отдельно, здесь скажу только, что еда на протяжении целого года была моей единственной радостью. Так бывает, лучше потолстеть, чем выйти в окно. Поэтому сейчас, когда депрессия позади, я не занимаюсь самобичеванием, а беру и делаю.
В своём аккаунте буду рассказывать как проходит моё похудение, про кето и НУП, интервальное голодание.
#похудела #похудение #голодание #интервальноеголодание #голоданиенасоках #соковоеголодание #Кето #НУП
