Приветствую вас, мой дорогой читатель, заходите, располагайтесь🤗
И сразу к теме беседы:
Все мы слышали фразы - "Клиповое мышление - бич нашего времени".
Под Клиповым мышлением будем понимать - неспособность сконцентрировать внимание на чем то больше нескольких секунд-минут, тяга к чрезмерному потреблению, легкой для усвоения, информации типа ярких картинок, коротких и красочных клипов, желательно на легкие темы, где не нужно думать и рефлексировать, где результат уже ясен и вызывается понятная и сильная эмоция (например смех, раздражение, праведный гнев или страх).
А теперь вспомните, что первое вы делаете, когда просыпаетесь? Правильно, проверяете мессенджеры, а потом вам срочно нужно пролистать ленту соц. сетей, а вдруг что-то интересное, а вы не в курсе! И каждый раз это чувство, сродни приему наркотика, доза которого, необходима еще до туалета, чистки зубов, кофе и всего прочего).
Вот он, героин 21 столетия🤯. Легальный, доступный и все более технологически совершенный, приносящий все больше удовольствия за единицу времени)).
Почему нам постоянно нужно потреблять какой-то контент? Почему это так приятно и почему так неприятно и дискомфортно остаться в тишине, наедине с самим собой???
Да все просто - наш мозг, эволюционно заточен на потребление информации из вне, для того чтобы не пропустить, какую-либо потенциальную угрозу в виде условного крадущегося хищника или надвигающихся ненастья.
Формат короткого клипа - это идеальный формат для потребления информации, причем листая истории в инстаграм или Ютуб, там ведь постоянно меняются темы роликов! Минуту назад домохозяйка отбивалась от стаи барсуков и тут тресь, и вы уже смотрите ролик на тему как выучить английский язык за 15 минут🤓
И вы все листаете и листаете и испытываете все больше эмоций за единицу времени, от радости и смеха до страха, отвращения, злости или жалости😵💫
А теперь настало время озвучить одну из главных причин зависимости от поглощения информации (в основном мусорной) и клипового мышления - это Страх тишины или Бегство от своих тревожных и навязчивых мыслей!
Когда современный человек остается без телефона, телевизора и прочих средств масс. медиа, то его охватывает паника! Вспомните то чувство тревоги, которое вы испытываете, когда отключают свет в квартире, а у вас 5 процентов зарядки на телефоне)!😱
Что делать??? Ощущение, что жизнь остановилась и мозг требует очередную дозу информации, причем доза должна быть не меньше чем обычно!
Чего мы так боимся если остаемся наедине с собой?
Ответ простой - как я уже упомянул чуть выше, мы боимся оставаться наедине со своим же тревожным умом, который начинает суетиться и подбрасывать тревожные мысли. Находясь в изоляции от (назовем это общим словом) "контента", у человека начинается столкновение с реальностью со всеми нерешенными проблемами, неприятностями, стрессами, задачами и собственными неврозами.
И на это все, мозг начинает раскручивать свой "маховик тревожности" - в общем, процесс мышления сводится к прокручиванию старых (в основном) стрессовых ситуаций, в попытке найти из них выход, либо к придумыванию новых, фантазийных будущих опасностей, генерируя еще больше тревожности, представляя еще бОльшие проблемы, неприятности и стрессы в будущем🤯
Как можно "прийти в себя"?
1) Практиковать Осознанное мышление и Медитацию! (на эти темы у меня есть статьи, где их подробно разбираю). Кстати, для кого-то например рыбалка, будет вариантом медитации. Много общего)) тоже концентрация внимания на объекте (поплавке) и никаких других мыслей. Или любая другая деятельность, без гаджетов и интернета, которая вас полностью захватывает.
2) Физическая нагрузка так же приветствуется, потому что через движения тела, психика быстрее и лучше перерабатывает стрессовую нагрузку. Здесь, все зависит от ваших предпочтений, кому-то нужен тренажерный зал, кому-то плавание, йога или танцы. Главное здесь движение, которое вам нравиться и приносит удовольствие! Понимаю, что рекомендация избитая, все и так знают о пользе спорта, но здесь открывается совершенно другая сторона (ментальная/психологическая) этого занятия!
3) Чтение так же поможет собрать свое внимание в кучу. Чтение в целом очень полезно со всех сторон. Просвещаетесь, снижаете тревожность (ну тут смотря какая книга разумеется))), развиваетесь и тренируете свой мозг!
И призываю вас, именно читать книги, а не слушать их аудио версию. Прослушивание, безусловно, тоже даст пользу, но только собирая буквы в слова, слова в предложения, а предложения в образы и смыслы, наш мозг действительно развивается.
4) Кроме этого всего, необходимы разгрузочные дни без телефона, майнд детокс, так сказать).
Я как-то участвовал в недельном ретрите молчания (Випассана), где не было ни телефонов ни телевизора, ни радио и даже книг. Вообще никаких источников информации. Только природа, медитации и физические упражнения (йога и походы).
Первые два дня я чувствовал себя наркоманом)) Меня просто ломало от желания залезть в телефон, лезли тревожные мысли на разные жизненные темы и наступило ощущение потери контроля над жизнью))!
Примерно на третий день стало проще, на четвертый я уже кайфовал в медитации! Меня практически не парили какие-то суетные мысли и я просто растворился в природе (мы ничего не употребляли кстати, даже мясо не ели😅😇).
Это настолько сильное ощущение расслабления и в то же время концентрации, что даже не передать. Это как будто вам сделали массаж мозга и он наконец-то расслабился и начал работать как надо, без лишних потерь энергии на чепуху). На такие мероприятия надо периодически ездить, искренне советую!)
В общем, будьте в ресурсе и как можно меньше отвлекайтесь от реальной жизни на всякую ерунду!) И до скорой встречи на страницах блога)!😉
Если вам понравилась эта статья, вы можете поддержать меня лайком, мне будет очень приятно). Подписывайтесь на мой канал, будет еще очень много интересного и полезного!