Эти продукты крайне вредны для здоровья и фигуры - но не все об этом знают
10 самых вредных углеводных продуктов, от которых надо держаться подальше
1. Джемы и варенья.
В некоторых из них сахара больше чем ягод, да и сами ягоды полны фруктозы, разжигающей аппетит. Лучший вариант – свежие сезонные ягоды в качестве десерта.
2. Йогурты с наполнителями или попросту сладкие йогурты.
В целом это могла бы быть очень полезная еда (кальций, белок, молочнокислые бактерии), но сахар все перечеркивает.
3. Круассаны и прочая выпечка.
Да, это очень вкусно, но совсем не утоляет голод. Кроме сахара, в выпечке полно жира. На худой конец, ешьте только домашнюю выпечку, в которой можно уменьшить количество сахара и заменить часть муки на, допустим, тертый кабачок или морковку.
4. Белый хлеб.
Это рафинированный продукт, в котором очень мало полезных веществ, зато в избытке углеводы. Помните, как он быстро подрумянивается в тостере? Это как раз подгорает сахар. Лучше ешьте цельнозерновой хлеб.
5. Быстрые завтраки.
Как правило, это тоже рафинированные подслащенные продукты. Тогда уж лучше варить обычную кашу.
6. Консервированные фрукты.
См про джемы и варенье.
7. Мороженое.
Думайте про него как про подслащенный жир. Собственно, это так и есть.
8. Сладкая газировка.
Я про это писала сто раз. Это главная причина ожирения детей и взрослых на Западе.
9. Соки (даже свежевыжатые).
В одном стакане содержатся калории и фруктоза от двух-трех апельсинов. Это удар по печени. Лучше съесть апельсин по старинке, чтобы заодно получить и ценные пищевые волокна.
10. Мед.
Это смесь сахаров: фруктозы, сахарозы и т.д Они занимают более 80 процентов объема. Тоже своеобразная сахарная бомба.
Как не толстеть от пирожных: Пять секретов, которые помогут снизить вред от сладкого
Шесть самых вредных продуктов: Эта еда убивает
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше