Симптомы отвыкания (постабстиненция) - это комплекс симптомов, которые появляются после отказа от употребления. Вызваны симптомы повреждением нервной системы алкоголем, и его отстутствие вызывает различные неприятные состояния (эмоции, ощущения, мысли, побуждения), что повышает риск к срыву.
- Симптомы на уровне эмоций: тревога, беспокойство, апатия, подавленность, раздражение,
- Симптомы отвыкания проявляются также на уровне мыслей: "кажется, что схожу с ума, все идет нитак, нет никакого смысла, куда себя деть, я ничего не контролирую не справляюсь, ничего не получится, я никто и тп разрушительные мысли
- Физические симптомы: напряжение, зажимы, скованность в мышцах, проблемы со сном.
Какие вы наблюдаете у себя симптомы?
Так выглядит динамика симптомов отвыкания:
Причина симптомов одна - это употребление алкоголя в прошлом. Для того, чтобы добиться стабильной трезвости нужно научиться проживать и преодолевать симптомы отвыкания и когда через 6-12 месяцев нервная система полностью восстановится в жизни появится больше комфорта и стабильности.
Симптомы отвыкания - это начало процесса срыв, срыв, как волна постепенный и возникает периодически. Важно замечать и отслеживать свое состояние в начале срыва и переводить в фазу стагнацию, когда симптомы начинают затихать.
Признаки симптомов отвыкания:
- Невозможно избежать, это естественно и нормально, они есть у всех, кто отказался от употребления и принял решение выздоравливать.
- Нет внешних причин, причина - лишь прошлое употребление алкоголя, не давайте своей боли искать внешний источник, проецировать и рационализировать.
- Временность. Это не навсегда, не рассуждать и не верить лодным мыслям «так будет всегда, все время один негатив, мне так больно, никогда не закончится, ничего не помогает», все это говорит аддиктивный разум, создающий новые причины и поводы для срыва.
Механизм срыва:
Появляются симптомы отвыкания, вера, что мысли и чувства реальны, но это лишь проекция боли на внешний мир, например, "мне плохо из за того, что мало денег, что все предали, с женой поругался, никому до меня нет дела". На фоне такого сцепления присходит повышение симптомов отвыкания и происходит срыв. Поэтому важно вовремя распознавать симптомы
Рекомендации по сохранению трезвости в период активации симптомов отвыкания:
- Фиксация симптомов и анализ (ведение дневника),
- Планирование времени,список дел трезвости, план профилактики срыва,
- Терапевтическое сообщество, получение обратной связи,
- Помнить о временности симптомов отвыкания и просто учиться принимать и наблюдать,
- Запрет рассуждения в фазе активности со (отстранение, переключение, снижение важности)
- Четкое понимание причины - это не из за того, что во внешнем мире что- то нитак, это реакция на прошлое употребление алкоголя (важно развиват навыки - снимать проекции, осознанность)
Буду рада вашим комментариям, обратной связи. Записывайтесь на консультацию, отвечу на все ваши вопросы +79384094355 (Telegram WhatsApp)
Медицинский психолог Большакова Ксения
Автор: Ксения Большакова
Психолог, Медицинский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru