Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG
Ох уж эти демоны, как они мешают нам быть стройными и красивыми. Жиры, как нам кажется, виновны во всех смертных грехах. Но что если они не виноваты в наборе веса? Поверите? Я вам скажу больше, Вы можете полностью отказаться от жиров, но вес никуда не уйдёт и жировая ткань не исчезнет. Как? От углеводов, которые имеют свойство превращаться в жиры. Сегодня я расскажу некоторые факты о жирах, которые (надеюсь) заставят Вас изменить к ним отношение. Поехали!
Вот несколько функций, которые выполняют жиры:
1️⃣выступают строительным материалом для мозга, который на 60% состоит из жира. Жиры делают нас умнее🧠
2️⃣используются как строительный материал для клеточных мембран. Проще говоря, мембрана - это защитная оболочка клеток нашего организма. Нет жиров в рационе - плохая защита клеток (органелл). Плохая защита - развитие болезней🦠
3️⃣необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и других питательных веществ. Например, витамины A, D, E и K, могут усваиваться только в тандеме с жирами💊
4️⃣представляют собой сырьё для производства ряда гормонов, отвечающих за психическое и сексуальное здоровье. По этой причине, девушки, не потребляющие норму жиров, рискуют стать бесплодными. Мужчины, Вас это тоже касается! Тестостерон это гормон,состоящий из жиров (синтезируется из холестерина)💪🏼
5️⃣защищают органы и клетки от механических повреждений. Это объяснят тот факт, что у женщин больше выражена жировая ткань, по сравнению с мужчинами. Дело всё в том, что это нужно для защиты плода (ребенка) от разного рода повреждений👶🏼
6️⃣жиры помогают разглаживать морщины и делают кожу сияющей. Это некий внутренний увлажняющий крем для нашей кожи🧴
ВАЖНО: кушаем только полезные жиры! Как насыщенные (сливочное масло, яйца, мясо, птица), так и ненасыщенные (оливковое, подсолнечное масла). Ни в коем случае не едим трансжиры (рекомендую к прочтению пост)!
Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG