Буквально сегодня обнаружила у себя синдром самозванца.
Причем огромный, как скала. И стою я - ну прямо лицо в нее уперлось. Вот уж точно: бревна в глазу…
Откуда он? Что делать?
Приглашаю вас присоединиться к моему расследованию)
Пойдём со мной по этому пути. На своем примере покажу и расскажу, какие шаги помогут разобраться с самозванцем.
- Гляжу на то, что считается моими успехами и достижениями.
Что чувствую?
Ответ: это все случайно, не моё, я так... Просто посидела рядом.
Это всё мысли. А что чувствую?
А если мне сказать: нифига, это все ТВОИ достижения. Что чувствую теперь?
(здесь пригодится таблица с перечнем разнообразных чувств и эмоций)
Я чувствую Беспокойство, тревогу, замешательство, растерянность, стыд, смущение, испуг, опасение. Отрешенность, беспомощность, отчужденность, загнанность.
Мне очень хочется отрицать все, хочется убежать от этого.
Кстати, если сделать телом то, что хочется – ну прямо буквально побегать, убегая от всего, что страшно – станет легче. Чувствам и эмоциям будет легче вас оставить в покое, чтобы вы перешли к мыслям и действиям.
2. А что это за стремный злобный голосок внутри? Чего это мне стало так страшно и грустно от МОИХ достижений..
Мне страшно стало не от них. А от того, что стало звучать у меня в голове после слов "ТВОИ достижения".
Порой бывает очень сложно услышать, фразы, что звучать после события и перед эмоцией, да и вовремя, усиливая и накаляя внутреннюю обстановку. Но они всегда есть. Там всегда есть какое-то сообщение.
Мое вот такое: "Не гордись! Нельзя гордиться. Никому не показывай, что ты думаешь и чувствуешь свою заслугу в этом". Еле услышала, кстати
А-то что? –вопрос сам напрашивается. Что тут такого страшного? Продолжаем исследование - расследование. Что будет, если я буду горда своими заслугами? Признаю, что это сделала я?
"Придут - и отберут". Ого. Я тут работала с программами, которые передались мне после доносов, раскулачиваний и ссылок в моей семье. Неужели и это оттуда? Интересненько
Вот ещё накопала. "Будь неприметным героем. Чтобы никто не пришёл и не растоптал твои труды. Не испортил их. Не оборвал твою работу. Не лишил тебя ее".
Так стоит выкопать все убеждения, говорящие как делать и как не делать
3. А потом пересмотреть их
БЕС_ПРИ_СТРАСТ_НО
Беспристрастно)
Это важно. Не из позиции «Чё за бабуйня». А «реально, как на самом-то деле?»
Объективно, есть ли вероятность того, что мои достижения кто-то сможет отобрать?
Пример: успех в терапевтической работе с клиентом.
Ну, этого уже не отнять) Это уже случилось. В жизни другого человека. Это вышло в рамках нашего с ним сотрудничества. Я понимаю, какие действия были мной и им для этого предприняты. Никто вне этого процесса не сможет сказать, что это сделал он (посторонний). Потому что в кабинете сидим только мы. И никто вообще об этом не знает. В виду конфиденциальности. Супервизор, разве что, порой. Но если он скажет, что это чисто его заслуга – пора менять супервизора и помочь коллеге)
Работа тут может, конечно, оборваться – ну тут пример не подходит под эту часть страха. Это не отменит достижения. Вот если бы я исследование какое-то делала. Пришёл бы кто-то и сказал, что все это сделал он, или что дальше исследованием будет заниматься другой отдел. А я столько уже всего наработала.
Но я не делаю исследований. Получается, объективно таким моим достижениям нет угроз.
Если угрозы есть, с ними можно что-то сделать.
На примере исследований: я могу доказать, что работа моя, побороться за авторство, участие. В случае неуспеха – погоревать и найти удовлетворение в том, что я-таки сделала, и это принесет пользу миру, что у меня был процесс, и факт моего участия не отменить.
4. Так, плохого не будет. Выяснили. Славная работа, кстати)
А будет ли хорошее? Польза, плюсы?
Если я буду гордиться своими достижениями?
Оо да. Я получу удовлетворение. Моя гормональная система сообщит мозгу, что мне хорошо от выполненной работы и в процессе нее. И мой организм даст мне все физиологические и биохимические основы моей мотивации. Чтобы мне хотелось и задорно работалось и дальше.
5. Выходит, мне не только можно гордиться своими достижениями. Но и нужно! Ого. Для общего дела.
А продолжение работы – это хорошо. Это совпадает ещё с одним предписанием во мне. Пусть оно меня поддержит) Не все автоматическое в нас нам мешает)
6. И я даю себе РАЗРЕШЕНИЕ беспристрастное, объективное, гордиться, признавать достижения.
Алёна, угроза отсутствует. Причин для этих убеждений сейчас в твоей жизни и реальности нет. Напротив. Гордиться собой – это полезно. Помогает выполнять свою работу с большей радостью, легкостью, а значит загоны и блоки не будут мешать качеству, блокировать интуицию, творческий поток и туманить разум. Алёна, тебе можно видеть свои достижения, признавать их как свои и гордиться ими.
7. А теперь добавим из своей заботливости
Алёна, ты молодец) меня очень радуют твои успехи) и ты меня радуешь) я вообще тебя очень люблю, уважаю, ценю. И я верю в тебя. Дерзай и всё у тебя получится и дальше. Так хорошо, что ты работаешь в этой сфере. И это тебе это так нравится. Здорово, что ты получаешь такое удовлетворение от работы. Я рада за тебя и тебе. Я горжусь тобой.
Как же мне приятно сейчас) ммм) я молодец)
8. Теперь у меня есть новая позиция: я могу, хочу и буду гордится своими достижениями. Стоит сделать 3-5 действий из этой позиции. Какие бы придумать… Есть идеи? Поделитесь в комментах, пожалуйста)
Мои идеи: сформулировать мои достижения за неделю, месяц. Возрадоваться им. Отследить какие мои действия и решения привели к этим успехам. Возрадоваться моим действиям и решениям (здесь я 100% буду танцевать). Посмотреть, насколько эти действия и решения применимы в других случаях. Применить, если можно.
Можно ещё посмотреть какие мои качества мне помогли в достижениях. Поисследовать их. Посмотреть, где они ещё мне помогали.
Вообще мне будет этого достаточно, по ощущениям.
Но если мне захочется, я обязательно отмечу свои достижения ещё как-то (попою громко песню, ещё станцую, погуляю, празднуя достижения, съем торт, устрою вечеринку, встречусь с друзьями и предложу тост за это и тд).
Как вам путь и его шаги?
Такое можно делать с любыми убеждениями и непонятными ощущениями, которые вам не нравятся.
Пройдитесь по этой дорожке шаг за шагом и освободите внутри ещё чуть больше места для себя настоящего.
Буду рада услышать о процессе и результатах
Верю в вас, горжусь вами и радуюсь вам.
Автор: Головачева Алёна Сергеевна
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru