— Сто раз говорила, ничего не меняется.
— Опять я во всем виноват?!
⠀
Иногда ссоры похожи на замкнутый круг и вызывают ощущение безнадежного тупика. Если знакомо, проверьте, не совершаете ли вы какую-то из этих трех распространенных ошибок.
⠀
Ошибка 1. «Ты не меняешься!»
⠀
Как правило, у нас есть длинный список того, что партнер должен делать по-другому. Мы ждем, что вот партнер перестанет делать то-то, и тогда все наладится. Но загвоздка в том, что чем настойчивее мы пытаемся указать партнеру на его, по нашему мнению, недостатки, чем настойчивее призываем его измениться, тем сильнее он защищается — либо ответным нападением, либо отстранением.
⠀
Ошибка 2. «Может, так до тебя дойдет»
⠀
Бывает, говоришь партнеру раз, два, потом думаешь: ну может, он не понял или не услышал, может, если я «прибавлю громкость», так дойдет. И мы начинаем пытаться достучаться до него еще настойчивее — кричим, делаем саркастические замечания, недобро шутим, обиженно молчим, пассивно-агрессивно общаемся намеками и подколками. И так мы заходим о-о-очень далеко, туда, откуда уже трудно вернуться назад.
⠀
Ошибка 3. «Я не договорила»
⠀
Когда один партнер пытается достучаться до другого, то рано или поздно этот другой захочет уйти, убежать, физически исчезнуть из комнаты. И тогда в паре прочно закрепляется сценарий: один настойчиво добивается отклика — второй что есть силы пытается скрыться от этого преследования. Получается такая игра в кошки-мышки как будто бы.
Как выбраться из этого замкнутого круга?
⠀
Собственно, об этом весь мой блог. Но если коротко.👇
⠀
✔️ Допустите тот факт, что вы оба правы
Я всегда предлагаю уходить от концепции поиска виноватого. Потому что в этом мало толку. Гораздо эффективнее посмотреть на ссору с позиции «что на твоей стороне, что на моей стороне».
⠀
✔️ Зрите в корень
⠀
Все наши ссоры — это протест против разъединения, попытки починить связь, которая сломалась. Видеть, в чем на самом деле моя боль, в чем на самом деле твоя, — это ключевое.
⠀
✔️ Дайте вашей ссоре время
Интуитивно мы хотим выйти из конфликта как можно быстрее. Это и понятно: кому охота «наслаждаться» этим. Но на самом деле, если мы не будем пытаться все замять, если дадим себе время пожить с этим, дадим друг другу возможность поговорить об этом позже, это может помочь разрешить конфликт по-настоящему, а не просто сделать вид, что проехали.
⠀
✔️ Опирайтесь на ваши сходства, а не различия
Например: «Мы оба хотим лучшего для детей» или «Мы оба чувствуем себя подавленными». Если вы обращаетесь к лучшей части своего партнера, а не к его недостаткам, легче построить сотрудничество.
⠀
Вам знакомы эти ошибки? Что мешает вашей паре выходить из ссор быстро и мягко, как думаете?
