Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG
Сейчас я лежу на пляже (по этой причине так долго не было постов) и задумываюсь, сколько я могу еще так лежать, чтобы не потерять форму? Изучив литературу и осмыслив написанное, я решила выложить пост на эту тему. Может Вы тоже сейчас лежите где-нибудь на Бали и думаете, «утекают» ли ваши мышцы или нет🤔
Давайте разберёмся в целях, которые Вы ставили перед отдыхом/отпуском. От целей уже и будет зависеть «количество» отдыха.
ЦЕЛЬ 1️ - похудеть. Повторюсь который раз - МЫ ХУДЕЕМ ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Спорт лишь закрепляет полученные результаты от соблюдения рационального сбалансированного дефицитного питания. Получается, если Вы уезжаете в отпуск и не хотите набрать лишние килограмчики, просто следите за питанием. Отсутствие физ. нагрузок на 1-2 недели не вызовет никаких «осложнений»;
ЦЕЛЬ 2️ - накачаться. Мышцы неблагодарные существа, да и вообще организму они не за чем. Мышцы потребляют слишком много ресурсов и организму энергозатратно их «выкармливать». Поэтому, при первой же возможности, организм старается их «утилизировать». Если мышцы не тренируются, не работают, тогда на кой черт их содержать. Надеюсь Вы понимаете к чему я веду. Длительные перерывы в тренировках ≠ поддержание тонуса мышц.
❓Сколько же нам отдыхать❓
Можете спокойно отдыхать от нескольких дней до 2-х недель при условии:
1️. Соблюдения рационального сбалансированного дефицитного питания;
2️. Больше плавать, играть в подвижные игры, гулять. Если цель весь день «тюленить», то можно сделать утреннюю зарядку на 10 минут и весь оставшийся день кайфовать.
Хорошего Вам отдыха/отпуска, друзья🤍
Больше информации о фитнесе, питании и здоровом образе жизни вы можете получить в моем телеграмм-канале https://t.me/STABRBLOG