В продолжении темы о самоповреждении в предыдущей статье, хочется обозначить то, что
Самоповреждение - это нездоровый механизм преодоления проблем, о котором трудно рассказать окружающим. Часто это остаётся тайной, поскольку у подростка есть страх реакции других людей. Если родители смогут говорить об этой проблеме открыто, без осуждения и критики таких действий, то тем самым они побуждают ребёнка к доверительным отношениям, способности говорить о своих проблемах без утайки, спрашивать совета или просить о помощи.
Помощь и поддержка подростку
- Если вы родитель, обратите внимание на следующие сигналы: стремление к изоляции, уход от общения, изменения в привычке питания и весе, употребления алкоголя или наркотиков, уничижительные высказывания о себе, скрывающая все части тела одежда, отказ от появления в купальном костюме или открытой спортивной форме.
- Самоповреждения обычно скрывают, поэтому заметить физические повреждения бывает непросто, но всё-таки стоит обратить внимание на залысины, ушибы, царапины, гематомы, ушибы, ожоги и порезе.
- Приглашайте ребёнка к общению, спокойно и внимательно слушайте ребёнка, без осуждения, критики и обвинений.
- Подросток должен знать, куда он может обратиться за помощью, если ему не хочется говорить об этом с близкими людьми.
- Легче разговорить ребёнка, если вы оба заняты чем-то ещё ( готовите вместе еду, едете в авто, или катаетесь на роликах вместе)
- Узнайте у подростка в какой поддержке он нуждается, придумайте вместе следующий шаг.
- Другие не травматичные способы совладания с самоповреждением:Обращайтесь за помощью к специалистам ( врачу или психологу) , если не знаете что делать.
- Сжимать кубик льда, пока не растает
- Порисовать на коже
- Надеть резинку на запястье и периодически дёргать её
- Принимать прохладный душ
- Заняться спортом, сделать зарядку, 20 раз отжаться от пола или стены, 30 приседаний, планку 2 минуты подержать до напряжения в мышцах.
- Послушать спокойную музыку или ритмичную танцевальную и потанцевать под неё.
- Свернуть бумагу в конус и покричать во весь голос как в рупор
- Записать свои чувства и эмоции на листе бумаги и потом их зачеркнуть, перечеркнуть, закрасить.
Пробуйте и подбирайте то, что вам приемлемо или более подходит!
С уважением,
психолог-консультант, детский и семейный психолог, психодиагност, арт-терапевт
Людмила Дженгурова
Записаться на консультацию можно здесь
Автор: Дженгурова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог арт-терпевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
