Для того, чтобы быть спокойным и готовым к новым действиям нужно полноценно отдыхать.
К сожалению, большинство людей не умеют. А ведь этот навык не менее важен, чем навык эффективно работать.
Необходимо следить за собой, чтобы вовремя давать себе разгрузку во избежание выгорания.
Давайте для начала разберемся, какие виды отдыха бывают.
1. Физический — это расслабление и восстановление тела. Помочь в этом может качественный сон, массаж, йога, ванна, любые уходовые процедуры.
2. Ментальный — особенно важен для людей интеллектуального труда. Необходимо освободить голову от рабочих мыслей. Для этого можно использовать прогулки, ведение дневников и т. п.
3. Сенсорный — это отдых от гаджетов. Хотя бы один день в неделю попробуйте провести время без них. В идеале на природе.
4. Социальный — это время в тишине без людей. Можно устраивать себе такие моменты в течение дня или специально выбрать для этого отдельный день целиком.
5. Психоэмоциональный — дайте себе возможность прожить и отреагировать чувства, иначе они будут накапливаться и создавать блоки в теле, приводя к заболеваниям. Можно медитировать, заниматься творчеством и всем, что приносит радость.
Любому человеку нужны все виды отдыха. В разные моменты жизни какой-то из них может быть в приоритете.
Итак, что же нужно, чтобы отдых стал качественным и полноценным.
1. Следить за тем, чтобы отдых был своевременным. Не допускать состояний, когда сил не остается совсем, иначе восстановление займет гораздо больше времени.
2. Прислушиваться к себе. Все люди восполняют энергию по-разному. Что может подойти одному станет совсем неподходящим для другого. Ориентируйтесь на свои желания.
3. Уравновесьте отдых и усталость. Каждый отдых должен снимать определенную усталость. Например, если вы перетрудились физически, то скорее всего вам нужен сон или спокойное занятие. И, наоборот, если вы устали от интеллектуального труда, то активный отдых для вас — это то, что нужно.
4. Отдых должен быть противовесом работе. Выбирайте отдых, который максимально отличается от работы. Это даст новую энергию и позволит более эффективно восстановиться.
Относитесь к себе бережно, не игнорируйте просьбы вашего организма об отдыхе, выделяйте на него время. Тогда тело и психика будут благодарны вам, а ваша жизнь станет более легкой и наполненной.
Мой Телеграм-канал. Подписывайтесь!
Подборка моих статей о нас с вами и о жизни. Приглашаю к прочтению.
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации очно (Санкт-Петербург) и онлайн. Запись по телефону: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).