С каждым годом количество прокрастинирующих людей растёт.
Феномен откладывания дел всё чаще становится предметом научных исследований.
В интернете есть подборки книг на эту тему, их очень много.
Давайте вместе разбёмся как часто мы говорим самим себе волшебную фразу:
«Не сегодня..»?
В современном мире долгое время держался тренд на «успешный успех», где главная ценность - скорость и высокая продуктивность.
Важно сделать побольше и побыстрее, иначе с прокрастинацией есть возможность обзавестись плохой репутацией в обществе.
Но так было не всегда, иногда промедление очень даже помогает в работе, в том числе создать что-то новое, оригинальное.
На смену всегда приходит новый тренд - тренд на естественность и искренность, где есть место ошибкам и факапам, это дает облегчение и разрешение жить свою неправильную и неидеальную жизнь в социальных сетях.
И тем не менее есть приятная новость, все мы в той или иной степени прокрастинировали или продолжаем это делать прямо сейчас.
Потом в спешке берёмся за дело, потому что нет времени откладывать, надо брать и делать. Все сроки горят и поджимают. Люди подгоняют, возможно уже требуют от нас каких-то действий.
Хуже обстоят дела у тех, кто сделал это своей привычкой и умеет прокрастинировать на профессиональном уровне.
Важно! Не стоит путать с состоянием, когда действительно что-то делать не хочется и начинают проявляться такие признаки как: безразличие к происходящим вокруг событиям, равнодушие, безучастность, эмоциональная холодность.
Самостоятельно вы можете пройти тест «Шкала депрессии Бека», который поможет Вам определить своё психологическое состояние и своевременно обратиться за профессиональной помощью к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Психиатр поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.
Продолжим про прокрастинацию.
Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию различных дел на потом.
За этим состоянием могут прятаться разные мысли:
- страшно начать, нельзя ошибаться;
- всё должно быть идеально;
- нет вдохновения или настроения;
- слишком сложная работа и нет необходимого опыта или его отсутствие;
- когнитивные искажения:
- слишком мало времени, не стоит даже начинать;
- слишком много времени, я успею (спойлер: нет).
Обычно человек намерено откладывает и не может приступить к реализации.
Всегда будет что-то мешать, и важно понимать, что стоит за этим состоянием.
Вы можете записаться ко мне на консультацию и мы вместе по исследуем причину Вашего беспокойства откладывания важных дел на потом.
Запись на консультацию: Telegram Запись на консультацию
Поделитесь,что Вас отвлекает от выполнения важных дел?
Автор: Ципотан Оксана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru