Как тренироваться в удовольствие и получать результат?
Культура здорового образа жизни в наше время складывается из множества факторов: популяризации спорта, моды на красивое тело и связанного с этим маркетинга, соц. сетей, контента фитнес-блогеров и т.д. Все это может значительно влиять на наше представление о здоровье. Каждый день мы проводим в соц. сетях, смотрим различных блогеров, экспертов, специалистов. И тут начинается настоящая гонка: марафон похудения к лету, курс шпагата за месяц, исправление осанки за 24 часа, избавление от диастаза за день… Список может быть бесконечным. И в этой ситуации есть один верный вариант: остановиться и подумать «а мне действительно надо всё это?».
Я хочу ускорить Ваш процесс нахождения в невесомости и предлагаю Вам некоторые важные вопросы, которые стоит себе задать, прежде чем приступать к физическим нагрузкам.
ВОПРОСЫ К СЕБЕ:
1.Какая у меня цель?
Самый первый и основной вопрос. Ваша цель может быть любой, но главное, чтобы она была конкретной. Например, хочу уменьшить талию на 2 сантиметра или хочу каждый день с легкостью проходить по 10.000 шагов.
2.Какого результата я хочу достичь и в какие сроки?
Хотите сесть на шпагат за 24 часа? Замечательно. Тогда задайте себе вопрос «зачем», «для чего или кого», «это будет критерием здоровья для меня»?
3.Какой вид активности мне подходит?
Тут все зависит о Ваших пожеланий; нравится ли Вам монотонный бег по беговой дорожке или Вы предпочтете бегать в парке, или Вы вообще ненавидете бег, а хотите лежать на коврике в теплом зале и делать ягодичные мостики. Поняв, в каком направлении Вы хотите двигаться, Вы будете заниматься с наибольшим удовольствием.
4.Есть ли у меня нерешенные вопросы по здоровью?
Наше тело постоянно накапливает опыт. Мы падаем, травмируемся, получаем вывихи, синяки и шрамы. Это все безусловно влияет на дальнейшую работу тела. Вам важно узнать у себя «слабые места» и работать с ними более внимательно и аккуратно, чтобы в дальнейшем не допускать серьезных проблем.
5.Сколько времени я готова потратить на себя?
Важно понимать, что для результата Вам необходимо ежедневно выполнять действия. Это не значит, что нужно будет тренироваться каждый день, это могут быть новые привычки, мини-действия, которые будут служить дополнением к Вашим тренировкам.
6.Готова ли я сейчас менять свой образ жизни к лучшему?
Если у Вас нет достаточно крепкой мотивации, для Вас не будет проблемой бросить все на половине пути. «Начну с понедельника/ начну со следующего года» это недостаточно сильная мотивация, а, скорее, сиюминутное желание, не подкрепленное конкретикой, согласны?
7.Мой вариант это онлайн или оффлайн?
Это вопрос комфорта. Точно такой же, как и вопрос выбора индивидуального формата занятий или группового. Вы будете лучше себя чувствовать в мини-группе, или Вас будет это отвлекать. Вам нужно стопроцентное внимание тренера или Вам достаточно его видеть на экране телевизора.
Думаю, уже сейчас, после небольшого анализа, Вам будет гораздо понятнее, что лучше для Вас. Важно помнить, что занятия фитнесом должны быть регулярными и адекватными по уровню подготовки. Не стоит перегружать свой организм, найдите баланс и наслаждайтесь процессом улучшения своего здоровья и качества жизни.
Знайте, что главное— получать от тренировки удовольствие. И тогда результат не заставит себя ждать.
Давайте тренироваться вместе. Мой телеграм- канал
