Мы часто стыдимся признаться в своей утрате, чувствуем себя белой вороной на фоне благополучности других, так происходит наше отчуждение.
⠀
Просить помощи тоже стыдно и неловко. Стыд становится плотной завесой, за которой прячется от нас и реальный мир, и свет.
⠀
Из страха стыда мы можем, боясь неодобрения и отсутствия поддержки, отказываться от своих желаний, делая вид, что утрата незначима. Растет тревога. Мы говорим себе: «Пройдет время, и тогда я заживу нормальной жизнью», зарывая голову в песок. Все, что связано со стыдом, хочется вытеснить на периферию памяти.
⠀
Илсе Санд, писательница и психотерапевт рекомендует: Погружайтесь на более глубокие уровни себя.
⠀
Вот какое упражнение она предлагает:
⠀
Вы можете увереннее противостоять стыду, если установите связь с самыми отдаленными уголками внутреннего мира, где не важны ни социальные роли, ни даже мнение о самом себе. Речь идет о некой пустоте, вакууме, где вы не глупы и не умны, не красивы и не уродливы, — где вы просто являетесь живым существом. Постарайтесь успокоиться.
Сосредоточьте внимание на том, кто стоит за всеми вашими мыслями, крутящимися в голове здесь и сейчас. Кто стоит за вашими обязанностями, должностями и прочей мишурой. Кто все эти годы смотрит на мир вашими глазами. Кто постоянен и невозмутим. Кем вы были всегда. Представьте море, поверхность которого покрыта рябью от набегающих волн, однако на дне царит абсолютная тишина. Даже во время шторма. Внешняя рябь — это ваши мысли. Если вы по большей части идентифицируете себя с ней, то вашу личность едва ли можно назвать устойчивой, поскольку мысли, как правило, мимолетны. В те моменты, когда жизнь начинает штормить и происходящее, будь то хорошее или плохое, накрывает меня с головой, я люблю представлять, как смотрю на все это откуда-то снизу, сидя на глубине в тишине и спокойствии, где не мешает ветер и прочие погодные условия.
А еще я иногда дистанцируюсь иным способом: думаю, как я буду относиться к происходящим сейчас событиям через три года. Чем теснее вы установите связь с той частью личности, которая смотрит на вещи в более широкой перспективе, тем лучше будете справляться с кривой взлетов и падений, которые заготовила жизнь. В разных культурах эта глубина имеет разные названия: следящее «я», наблюдающее «я» или внутренняя сущность.#проутраты
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru