1. Сон — лучший легальный препарат для повышения работоспособности.
2. Чистое питание лучше для мозга, чем для тела. Доказано, что правильные продукты убирают симптомы тревоги и депрессии. Избыток жира на животе влияет на принятие решений и эмоции.
3. Вода составляет 76% мышечной массы. Старайтесь выпивать от 2-5 литров воды в день.
4. Тренировки 3-4 раза в неделю лучше для вас, чем тренировки 6 раз в неделю.
5. Витамин D - лучший тестобустер. Принимайте с витамином K-2 для лучшего усвоения.
6. Пропуск тренировки из за того, что вы «устали» — это причина, по который вы устали.
7. Восстановление - это не лежание на диване и поедание чипсов. Это ходьба, плавание, йога и другие формы легкого движения.
8. Делайте один читмил в неделю, чтобы получать удовольствие от жизни и ускорять метаболизм.
Поддержите пост реакциями если было полезно 💪
