Первое задание было - написать 50 пунктов о том, что меня бесит:
Я восприняла это как практику по выбрасыванию из себя негативных эмоций, проявлению их, деланию их видимыми, но оказалось, что практика ещё интереснее.
Далее нужно подумать над этими пунктами и ответить себе: что я могу с этим сделать?
И к тем пунктам, с которыми у меня будут затруднения, приходить на очередной сеанс терапии.
Итак, что меня бесит, и что я могу с этим сделать?
- Когда что-то медленно работает. Что я могу с этим сделать? Выбирать услуги получше и подороже. Писать в поддержку сразу, а не тогда, когда уже выбесилась.
- Когда кто-то тупит, а обвиняет меня. Что я могу с этим сделать? Передавать таких людей коллегам или другим специалистам.
- Неопределённость. Что я могу с этим сделать? Я не знаю.🚫
- Когда подходят на улице. Что я могу с этим сделать? Не снимать наушники, даже если не слушаю музыку.
- Что муж запросто включает со звуком то, что хочет посмотреть, а я нет. Что я могу с этим сделать? Обсудить это с психологиней.🚫
- Управляющая компания нашего дома. Что я могу с этим сделать? Писать им почаще, когда что-то не устраивает.
- Когда долго не могу уснуть. Что я могу с этим сделать? Принимать лекарства и соблюдать гигиену сна, соблюдать гигиену сна и принимать лекарства.
- Самоуправство. Что я могу с этим сделать? Писать жалобы и наслаждаться результатом.
- Когда нужно решить много организационных вопросов сразу. Что я могу с этим сделать? Делегировать.
- Необходимость приоритезации. Что я могу с этим сделать? Больше зарабатывать.
- Нехватка денег. Что я могу с этим сделать? Больше зарабатывать.
- Когда жарко. Что я могу с этим сделать? Ну, я уже переехала. Купила себе одежду, в которой не потею, если зашла в жару. Ещё я могу к следующему лету, наверное, всё-таки купить кондиционеры.
- Необходимость постоянно поддерживать порядок. Что я могу с этим сделать? Максимально автоматизировать это всё. Регулярно расхламляться. Держать дома только те вещи, от которых я в восторге. Если сильно достанет, всё-таки перейти на услуги клининга.
- Невозможность изменить прошлое и защитить маленькую себя, отомстить за маленькую себя, дать обидчикам такую обратную связь, чтобы они так больше никогда ни с кем не поступали. Что я могу с этим сделать? Я не знаю.🚫 Пока я просто стараюсь не допускать такого в дальнейшей и беречь сына от подобного.
- Непостоянство собственного состояния и ощущений. Что я могу с этим сделать? Продолжать лечение и терапию.
- Непостоянство самочувствия и здоровья. Что я могу с этим сделать? Продолжать лечение и терапию. Регулярно проверять здоровье и стараться улучшить его.
- Недостаток личного пространства. Что я могу с этим сделать? Больше зарабатывать и расшириться до четырёхкомнатной квартиры, получить себе в полное владение свою комнату и радоваться.
- Недостаток личного времени. Что я могу с этим сделать? Обсудить с психологиней.🚫
- Когда что-то не получается моментально так, как я хочу. Что я могу с этим сделать? Обсудить с психологиней.🚫
- Люди, имеющие наглость делать замечания и учить других жить, вообще посторонних. Что я могу с этим сделать? Не снимать наушники, даже если не слушаю музыку.
- Когда я работаю с кем-то в паре, а человек не выкладывается так, как я. Что я могу с этим сделать? Не прыгать выше головы, когда нет гарантий финансового вознаграждения и возвышения.
- То, что я не всегда могу понять, чего хочет кот! Что я могу с этим сделать? Перечитать Котологику.
- А вот ещё заборы меня бесят. Что я могу с этим сделать? Бомбить и писать об этом.))
Получается, мне всего 5 пунктов надо обсудить. Круто.💜
А что вы можете сделать с тем, что вас бесит?