В общем так, я уже привыкла слышать одно из наиболее ошибочных мнений людей, что "для того, чтобы быть здоровым - нужно быть богатым"!
Конечно, нам, людям среднестатистическим, с доходом средним и ниже среднего кажется, что миллионы в мешках помогут обрести здоровье. Но это не совсем так. Материальные блага откроют перед нами много дверей, но никак не повлияют на образ мыслей, самодисциплину и желание жить здоровую жизнь.
Для того, чтобы обрести здоровье, нужно помнить, что все начинается с желания! Большинство продуктов, которые содержат весьма "приличный" химический состав, стоят недорого.
Вот, например, та же свекла, листовые овощи, зелень, тыква - осенью это стоит копейки, а пользы - на МИЛЛИОН!!
Но вернемся к образу мыслей... Мы сами себя накрутили, что не можем быть здоровыми, ибо денег у нас нет. А сходи разок другой в аптеку, вообще оставишь семью на бобах на весь месяц.
- Если взяться за себя серьезно, превозмочь лень и начать заниматься физически (не обязательно таскать железо в спорт зале, да и незачем. Обычная 10-ти минутная зарядка с утра даст колоссальный результат, если это будет обязательный утренний ритуал!);
- усвоить тот факт, что вода - это жизнь!! и пишут о ней не просто так. И я не умничаю, и Америку открывать вам тоже не стану, но без должного увлажнения и насыщения организма влагой - ловите "густую кровь", застой лимфы, дряблую "старую" кожу и т.д.;
- пересмотр режима питания и продуктов, которые оказываются у вас на столе. Одно из самых закоренелых мнений, что питаться правильно - дорого! Красная рыба -дорого! Черная икра - дорого! Авокадо - не из дешевых и т.д.
А что, если заменить красную рыбу на селедку, черную икру на свеклу и зелень, авокадо на растительное масло холодного отжима (практически на любой вид) и т.д.
Многие просто забывают основные правила здоровой тарелки:
- порции средних размеров,
- 50% съеденного должны составлять овощи,
- делаем акцент на цельнозерновые крупы,
- помним про нужное количество белка в рационе и т.д.,
А еще скажем НЕТ! нездоровым перекусам и еде на бегу.....
В общем, посыл мой таков, не нужно лениться, если хотите встать на путь здоровой жизни! Да, потребуется множество сил и самодисциплины, внимания, заботы и любви к себе. Работа над собственными ошибками, над закоренелыми привычками, над формировавшимся годами и десятилетиями пищевыми привычками, над укоренившимися устоями о дороговизне здоровой жизни. Но ОНО (здоровье и цветущий вид), того стоит, поверьте!!
Чудо-напитки, которые помогут на первых порах привыкнуть к рациону с нужным объемом овощей и зелени, станут смузи. Может, слово это и вызовет некоторое недоумение, но готовятся они крайне просто.
Не бь.щие по карману рецепты, которые помогут насытить организм витаминами и минеральными веществами, обеспечат клетчаткой и помогут в укреплении защитных сил организма. Запишите, чтобы не потерять! И обязательно попробуйте побороться за свою здоровую жизнь!!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
СМУЗИ №1
Нам потребуется:
- 1 огурец,
- 1/2 среднего пучка петрушки,
- 1/2 среднего пучка укропа,
- 1/2 зеленого перца,
- 2 чайных ложки растительного масла (любого сыродавленного или просто нерафинированного),
- 1/4 банана (для придания более мягкого вкуса),
- 1/4 ст.чистой воды.
Все продукты кладем в чашу блендера и взбиваем. Напиток готов!
СМУЗИ №2
- 1 морковь,
- 1/2 пучка сельдерея,
- по 1/2 пучка укропа и петрушки,
- несколько листиков салата,
- добавить или 2 чайных ложки растительного масла, либо 1/4 мякоти авокадо,
- 1 чайная ложка лимонного сока,
- для сладости можно добавить немного ягод или банан.
Чтобы все полезности усвоились, желательно пить такой напиток утром, предварительно выпив стакан воды (примерно за пол часа до смузи).
Такой напиток станет прекрасным питанием для кишечника! И бонусом будут регулярные походы в туалет (это для тех, у кого случаются запоры).
П.С. первое время напиток вряд ли вам покажется вкусным. Нужно время, чтобы вкусовые рецепторы стали воспринимать пищу без консервантом и усилителей не как пресную субстанцию, а как положено и задумано природой. Перетерпите. Потом будет вкусно.
П.П.С. Чтобы было проще переключиться на новую привычку, купите себе красивую кружку для этого напитка И не бойтесь экспериментировать и миксовать рецепты!
В общем, будьте здоровы! Меняйтесь и становитесь лучшей версией себя!