Спальня – это особое пространство. Не напоказ, не для гостей, не для игр и шумных посиделок. Это островок уюта, расслабления и безмятежности. Чтобы откинуть уголок одеяла и юркнуть в любимую постель, поручив себя полностью стараниям бога Морфея. Если очень хочется, можно прочесть на сон грядущий с десяток страниц любимой книги, полистать социальные сети или посмотреть фильм.
Впрочем, последнее предложение мы добавили с оглядкой на действительность и никак не на советы докторов. Чуть только ваша работа связана со стрессами, выдался тяжелый день – просто укрывайтесь одеялом, принимайте «сонную» позу и засыпайте. Без кино и смартфона. Порядок, чистота и отсутствие даже намека на захламление только поспособствуют спокойному и здоровому сну.
Поговорим о том, как сделать спальню… спальней. Наведем порядок раз и навсегда, заодно избавимся от всего лишнего.
Кучи одежды вокруг. Одежды грязной и чистой, отглаженной и скомканной. Одежды, сваленной на прикроватную тумбочку или наспех пристроенной на стул. Порядок в спальне – это на самом деле важно. Особенно когда вы трудно засыпаете и чутко спите. Как известно, перед сном в голову лезут разные мысли, чаще всего тревожные и даже пугающие. Вид скомканной и сваленной в беспорядке одежды никак не способствует безмятежности и расслаблению. Надо убрать всё срочно.
Рабочая зона. Да, многие из нас ощущают дефицит пространства. И довольно часто кровать соседствует с рабочей зоной: письменным столом, компьютером или ноутбуком, принтером, другой «канцелярщиной». Где ноутбук и рабочий стол – там и мысли о работе. О каком здоровом сне можно вести речь, когда, засыпая, мы планируем важные разговоры и встречи, «шлифуем» документы и проекты. Чуть только у вас есть такая возможность – отнесите от кровати (лучше – вообще из спальни) всё, что имеет хотя бы приблизительное отношение к работе. В противном случае удачи не видать.
Офисные жалюзи. Мы у себя на канале не имеем ничего против жалюзи. Удобно, практично и эффективно, особенно когда надо работать, а окна выходят на солнечную сторону. Но снова и снова призываем уходить от любых ассоциаций с офисом. Спальня – это островок вашего душевного спокойствия. Поэтому оформляем окно по всем правилам искусства: легкие занавеси и плотные шторы, которые создадут нужное затемнение. Подобрать в наше время отличные шторы и занавеси – дело нехитрое.
Беспорядок во всех его проявлениях. Слишком уж тонка грань, отделяющая идеальный порядок от захламленности и даже хаоса. Есть в спальне три уязвимые точки, на которые хотим обратить внимание читателей. Во-первых, это платяной шкаф с незакрывающимися дверцами. Во-вторых, туалетный столик. В-третьих, прикроватные тумбочки. Добавим также сантиметровый слой пыли, укрывающий всё перечисленное. А еще постараемся вынести из спальни всё, не имеющее отношения к вашему сну и процессу отхода ко сну. Чем меньше вещей видит ваш глаз – тем легче заснуть. Исключение составит картина вашего любимого художника. Например, спокойный загородный пейзаж или натюрморт.
Неправильная мебель. Наша точка зрения применительно к спальне – это мебельная классика, дополненная нейтральными цветовыми решениями и однотонным постельным бельем. Также посоветуем не заставлять спальню мебелью до отказа. Идеальный набор – кровать, шкаф, комод и туалетный столик. Открытые стеллажи неуместны в спальне. Остались незаполненными углы – поставьте торшер, большое комнатное растение или напольную вазу. Декора минимум.
Кричащие цветовые решения. Цвета имеют свойство как расслаблять, так и возбуждать. Покопайтесь в себе, найдите оптимальные цветовые решения. Отдавайте предпочтение спокойным, нейтральным цветам и оттенкам. Теплые оттенки предпочтительнее холодных. Неплохо украсить спальню книгами – если вы не чужды миру литературы и искусства. Класть рядом с собой смартфон, особенно смартфон в режиме ожидания – не самое подходящее решение. Чуть только позволяет работа и образ жизни – заведите привычку выключать на ночь смартфон и откладывать его подальше.
Отвлекающие и раздражающие факторы. Снова и снова призываем докопаться до первопричин вашего прерывистого и беспокойного сна. Впрочем, причины зачастую плавают на поверхности, и имя им – хронический стресс. Шесть часов на сон (и это в самом лучшем случае), затем очередные гонки, круговерть, снова в бой. Всё начнется в утренних пробках, продолжится на планерке у шефа, усугубится в сорванной сделке. Разрешите далее не продолжать! Просто сделайте спальню островком вашего душевного спокойствия и безмятежности. Хотя бы на эти недолгие часы сна. Хорошая шумо- и светоизоляция, тишина, выключенные ноутбук и смартфон. Наконец, приятные беседы и объятия с любимым, милым сердцу человеком.
Но на этом месте начинается уже другая история, не имеющая отношения к тематике нашего канала. Всем своим читателям и подписчикам пожелаем главного: спокойного и здорового сна!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!