В сегодняшней, заключительной части темы, я коротко расскажу как отключить газлайтинг и какое влияние он оказывает на ваше психическое здоровье.
Существуют способы борьбы с этим видом манипуляций. Вот несколько советов от психологов, которые помогут вам в этом.
1. Подтвердите, что это действительно газлайтинг
Я уже упоминала, что распознать газлайтинг не так-то просто - именно из-за этого с ним трудно бороться.
2. Запишите все, чтобы отделить правду от искажения
Самый верный способ отличить вашу реальность от версии реальности вашего газлайтера - это записать все в виде протокола на рабочем месте. Ведь бумага запоминает лучше, чем люди.
3. Спросите своих коллег о втором мнении
Проконсультируйтесь с коллегами, когда вы не уверены в том, что происходит: «Я вижу это так. Я немного не уверен. Я пытаюсь разобраться во всем для себя. Что ты думаешь об этом?»
4. Дистанцируйтесь от газлайтера
Если вы обнаружите, что противостояние газлайтеру слишком эмоционально утомительно и/или не дает результатов, лучше всего максимально дистанцироваться от него, чтобы общение было строго деловым и кратким. Установив здоровые границы и сказав «нет», вы сможете восстановить свои позиции и уберечь себя от токсичного взаимодействия.
Газлайтинг может иметь пагубные последствия для вашего психического здоровья. Это может вызвать: тревогу, депрессию, пониженную самооценку, посттравматическое стрессовое расстройство, состояние повышенной бдительности и даже суицидальные мысли. Поэтому важно вовремя распознавать когда он происходит, и предпринять необходимые шаги, чтобы защитить себя от такого рода манипуляций.
Если вы уже перепробовали все, но при этом все еще находитесь под сильным влиянием такого рода домогательства, значит пришло время обратиться за помощью в наш Центр, где с помощью терапии вы сможете изучить инструменты, которые помогут повысить вашу самооценку и расширить свои возможности в борьбе с газлайтингом.
Екатерина Мудрова, психолог,
(г. Москва), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел.
8-999-099-80-20
