Панические атаки из за чрезмерной ответственности. Часть 1

Паническая атака – это внезапный приступ паники, страха, сопровождающийся яркой реакцией в теле: дрожь, жар, учащенное сердцебиение, сложности с дыханием, потливость.

Из неприятных последствий панической атаки стоит отметить возникновение страха перед посещением тех мест, где ПА случилась. Этот вторичный страх еще сильнее провоцирует вероятность возникновения новых панических атак. Постепенно снижается область пространства, где человек может чувствовать себя в безопасности (появляется стремление избегать места, где приключилась паническая атака).

Изнутри кажется, будто нет причин для панической атаки. Кажется, будто ПА случилась внезапно. Это в 100% случаев неверное понимание ситуации. Причина всегда есть. Если говорить о полезном смысле такого явления, как паническая атака – то ее задача заставить человека увидеть причину.

Подобно кричащей кошке, которой случайно прищемили хвост дверью, паническая атака привлекает внимание человека к себе, к причинам, которые вызывают паническую атаку.

Один из катализаторов появления панической атаки – чрезмерная ответственность.

Два наиболее частых сценария при чрезмерной ответственности:

1) Гиперответственный работник
2) Молодая мама с ребенком

В этой статье рассмотрим второй сценарий.

Не ладятся отношения с отцом ребенка. Тяжело делать все самой: одновременно заботиться о ребенке, о себе, зарабатывать деньги. Сил тратится больше, чем успеваешь накопить во время отдыха.

Внутри есть обида и злость на отца ребенка. Отец ребенка недостаточно участвует в воспитании ребенка. Маме приходится добросовестно вкладываться в воспитание за двоих. Как правило, помощи ждать не приходится. Нет опоры, тревожно за будущее. Хочешь сделать хорошо – сделай это сам.

Чрезмерная ответственность постепенно истощает силы мамы. Мама до последнего держится, не обращая внимания на тревожные звоночки в виде постепенного ухудшения своего эмоционального состояния, настроения, снижения позитивного восприятия будущего. Возможно, даже постепенно ухудшается здоровье.

Есть ощущение, что постепенно умираешь. Выживаешь, а не живешь. Хочется свободы, но нет такой возможности в силу обстоятельств. На мне все держится. Нельзя расслабляться ни на минуту.

И тогда приходит внезапная (на самом деле вполне закономерная) паническая атака. Как кричащая изо всех сил кошка, которой прищемили хвост дверью, паническая атака привлекает внимание человека к себе. Кричит, услышь меня! Так дальше нельзя! Это опасно для здоровья! Нужно срочно пересматривать свою жизнь, менять подход.

И на этом месте у человека есть выбор: еще сильнее затолкать свои страхи и негативные переживания вглубь себя, либо обратиться к психологу с тем, чтобы увидеть причины панической атаки и найти способы сделать свою жизнь легче.

В первом случае человек, прочитав фразу «сделать свою жизнь легче», махнет рукой от неверия, и продолжит жить как знает, как привык. Не веря, что так можно.

Небольшая подсказка: чтобы сделать свою жизнь легче, не нужно менять жизнь, можно поменять отношение к жизни. Эмоциональный груз намного тяжелее физического. Если на душе тяжело, можно запросто устать, ничего не делая. Эмоциональный груз снять с себя намного проще, чем менять работу, людей рядом, сражаться с обстоятельствами.

Часто бывает так, что помощь рядом есть, и доступна в любой момент времени. Помощь прямо жаждет помочь. Только гиперответственный человек не может ее увидеть, не может принять, загоняя себя все сильнее и сильнее в минус от ощущения безвыходности ситуации.

Как облегчить свои переживания? Как впустить в свою жизнь помощь других людей, желающих помочь? Расскажу, покажу, сами на себе увидите результат. На консультации. Записаться можно через личные сообщения.