Хочу поделиться с вами одним эффективным инструментом для повышения самооценки - дневником достижений.
Этот простой практический шаг поможет вам увидеть свои успехи и почувствовать большую уверенность в себе.
Вот как это работает:
1️⃣ Выделите время на запись (каждый день 2 - 4 минуты). Это может быть перед сном или утром - выберите то, что вам удобно.
2️⃣ Записывайте свои достижения в дневнике (тетрадь, блокнот). Пишите о маленьких и больших успехах, которые случились за день (как помощь другу, завершение проекта, спортивное достижение или самообучение).
3️⃣ Выявляйте позитивные черты. Кроме достижений, обратите внимание на позитивные черты, которые вы проявили. Например, вы можете отметить свою настойчивость, ответственность, творческие способности и другие качества.
4️⃣ Читайте и перечитывайте. Регулярно читайте свои записи в дневнике достижений. Это поможет вам увидеть, как много вы уже сделали и какие у вас есть ценные качества.
Дневник достижений - это простой, но сильный инструмент для повышения самооценки. Он поможет вам принять и ценить свои успехи, а также развить более позитивное отношение к себе.
Трифанова Юлия, психолог
(г. Пермь) запись на консультации на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
