Эндокринолог Зухра Павлова, известная своими значительными научными достижениями в медицинской области, предостерегла граждан России о возможных опасностях, связанных с избыточным потреблением сахара для почек.
Эксперт отметила, что часто подчеркивают вредность сахара на примере связанных с ним проблем, таких как ожирение и сахарный диабет. Однако новейшие исследования показывают, что избыток сахара также может способствовать образованию камней в почках.
«Сахар - это не просто добавка к чаю или кофе, но и входит в состав сладостей, различных выпечек, газированных напитков, ароматизированных йогуртов, готовых соусов, включая соевый. Если в вашей диете избыток всего этого, то повышается риск образования камней. Исследования подтверждают, что у тех, кто потреблял четверть своей ежедневной калорийной нормы в виде добавленного сахара, проблемы с почечными камнями возникали вдвое чаще», - подчеркнула Павлова в сообщении на своем Telegram-канале.
Как известно, сахар является продуктом, прошедшим высокую степень очистки и легко усваивается организмом. Особенно это относится к рафинированному сахару. Однако, с точки зрения биологической ценности, этот продукт не имеет никакой пользы, за исключением его высокого содержания калорий. В 100 граммах сахара содержится 374 килокалории. Важно отметить, что человеческому организму не требуется потребление рафинированного сахара.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление сахара следует ограничить до 5% от общего количества потребляемых калорий, что примерно соответствует 6 чайным ложкам сахара (30 грамм).
Необходимо учитывать, что сахар содержится практически во всех продуктах питания, а не только в том, который добавляется в чай.
Вот 10 фактов о вреде сахара:
1) Сахар способствует образованию жировых отложений в организме.
2) Сахар вызывает ложное чувство голода.
3) Сахар способствует процессу старения.
4) Сахар вызывает привыкание.
5) Сахар лишает организм витаминов группы В.
6) Сахар увеличивает риск развития заболеваний сердца.
7) Сахар истощает энергетический запас организма.
8) Сахар действует как стимулятор.
9) Сахар выводит кальций из организма.
10) Сахар подавляет иммунную систему в 17 раз!
После того, как эти данные по вреду сахара стали известны, можно было бы назвать его «сладким ядом», так как он медленно влияет на организм человека на протяжении всей жизни, нанося ему значительный ущерб. Однако мало кто готов отказаться от этого продукта ради сохранения здоровья. Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, рекомендуется исключить рафинированный сахар из рациона насколько это возможно. Также стоит избегать потребления конфет, сгущенки, тортов, варенья и других продуктов, содержащих высокую концентрацию рафинированного сахара.
Врач также рекомендует исключить добавленный сахар из рациона. Вместо него, в ограниченном количестве, можно употреблять фрукты и ягоды.
Новые публикации на канале Ольга Нутрициолог