Первый шаг к решению этой проблемы- это понять, для чего нужны мышцы в этой зоне.
Приводящие мышцы бедер нужны для стабилизации и контроля движений тазобедренного и коленного суставов
Они являются частью нашей глубинной линии тела, которая отвечает за общее поддержание осанки и костных структур.
Благодаря поддержке глубинной линии у нас формируются своды стоп, ровные ноги, сильные мышцы тазового дна и хорошая взаимосвязь с глубокими мышцами шеи и даже подъязычной мышцей!
На внешний вид внутренней поверхности бёдер влияет взаимосвязь работы всех этих мышц.
Качать внутреннюю поверхность бедра изолированно не имеет смысла.
Для того чтобы эта зона оказалась подтянутой и визуально привлекательной, нужно добиться правильного позиционирования тазобедренных суставов. Внешняя и внутренняя поверхность бедра и ягодицы должны равномерно поддерживать суставы ног в оптимальном положении и быстро реагировать на любое движение.
Больше всего внутренняя поверхность бедра работает:
- в различных выпадах при движениях в сторону
- в походке
- в положении, когда вам нужно стоять на одной ноге и ловить баланс
- при выравнивании и поддержании соосности ног
Нет универсального упражнения, которое поможет вам подтянуть эту зону. Но есть большое количество разнообразных упражнений, которые помогут сделать ваши ноги ровнее и привлекательнее со всех сторон.
Для кого из вас эта проблема актуальна?