Во время перелётов в Турцию, Таиланд, Кубу, Египет и другие любимые страны у путешественника может возникнуть воздушная болезнь, которая способна омрачить начало долгожданного отпуска. Чтобы этого избежать, нужно предпринять некоторые несложные действия до и во время полёта.
Причины и следствия
Воздушная болезнь или кинетоз возникает как реакция организма на рассинхронизацию. Именно она появляется при перелёте: изображение не двигается, хотя орган равновесия фиксирует наличие движения. В итоге может возникнуть сбой, проявляющийся:
- слабостью и вялостью;
- дрожью;
- учащённым сердцебиением, аритмией и повышением артериального давления;
- ощущением дезориентации, падения;
- повышенной раздражимостью;
- тошнотой;
- бледностью кожных покровов;
- испариной.
Исходя из вышесказанного, следует во время полёта поменьше нагружать мозг играми на планшете, телефоне, чтением книг или просмотром фильмов, ведь запутавшееся сознание и так сбоит.
Превентивные меры
Для противодействия укачиванию обязательно перед рейсом:
- откажитесь от употребления алкоголя и большого количества кофе;
- поешьте, но немного, так как с пустым желудком вероятность укачивания увеличивается;
- откажитесь от использования духов с резким запахом;
- возьмите с собой капли, помогающие от сухости глаз;
- выпейте чай с имбирём;
- наденьте удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения;
- выспитесь, но не «пересыпайте»;
- употребляйте достаточное количество воды;
- возьмите с собой специальную подушку под шею;
- приобретите специальный акупрессурный браслет;
- выберите ночной рейс, если есть такая возможность;
- запаситесь мятными сосательными конфетами, витамином С и корнем имбиря;
- откажитесь от употребления жирного и острого.
Тренировка
Если тур планируется заранее, постарайтесь регулярно тренировать свой вестибулярный аппарат. Например, можно сделать упражнение «Палец». Для этого встаньте посередине комнаты или на ровном месте на улице, поднимите большой палец над головой. Зафиксировав на нём взгляд, начинайте кружиться вокруг своей оси. Эту тренировку нужно делать по полминуты в каждую сторону.
Адаптироваться к предстоящему рейсу поможет простое упражнение. Становитесь ровно и поворачивайте головой попеременно в разные стороны. Сделайте таким образом несколько подходов по 10-15 раз. После этого повращайте туловищем.
Если ваша физическая форма позволяет, сделайте 5-10 кувырков в разные стороны. После этого нужно встать и начать двигаться. Главная задача при этом – сохранять равновесие. Также стоит:
- заниматься бальными танцами, фитнесом, аэробикой;
- поиграть в футбол или волейбол;
- поплавать;
- покататься на качелях, в гамаке;
- позаниматься гимнастикой (сделать упражнение «берёзка»);
- походить на лыжах;
- попрыгать на батуте;
- покататься на каруселях.
Подбор места в салоне
Как показывает практика, меньше всего «болтает» в самолёте в передней части салона и в зоне крыльев. Больше всего обычно укачивает пассажиров, которые находятся в хвосте воздушного транспорта. При этом стоит заметить, что возле иллюминатора тоже располагаться не стоит. Лучше всего при регистрации выбрать место возле прохода, напротив крыла.
Быстрая помощь
Когда с укачиванием вы уже столкнулись, стоит предпринять что-то наиболее действенное. В данном случае может помочь один из следующих методов:
1. Рассосите мятную конфету или пожуйте такую же по вкусу жвачку (можно заменить имбирём или кусочком лимона).
2. Примите таблетку от укачивания (не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом и прочитать инструкцию к препарату, такие препараты обычно имеют снотворный эффект).
3. Сделайте дыхательные упражнения (длинные, медленные вдохи-выдохи).
4. Займите удобную позу, подложив специальную подушку под шею, откинув сиденье назад.
5. Не пользуйтесь в самолёте контактными линзами. Если у вас плохое зрение, на время перелёта возьмите очки.
6. Попробуйте отвлечься, подумав о чём-то приятном с закрытыми глазами или включив ненавязчивую, лёгкую мелодию (быстрая, тяжёлая музыка будет только усугублять ситуацию).
7. Сделайте себе точечный массаж (нужное место находится на внутренней стороне предплечья, на три пальца ниже запястья, между сухожилиями).
8. Ограничьте себе обзор, не наблюдайте за движущимися предметами.
9. Расслабьте галстук, ремень на брюках или ослабьте «хватку» давящей либо стесняющей движения одежды, обуви.
10. Постарайтесь избегать переохлаждения и перегревания.
11. Закапайте глаза, если ощущаете в них излишнюю сухость.
12. Включите кондиционирование.
13. Используйте известный приём моряков – попробуйте рассосать спичку, вставленную в рот деревянным концом.
14. Зафиксируйте положение головы, тогда количество противоречивых сигналов мозга уменьшится.
15. Попробуйте перебирать ногами, сидя в кресле, постучите пятками по полу (так можно обмануть мозг, делая привычные для ходьбы движения).
Как не усугублять проблему
Не стоит сбрасывать со счетов такой дополнительный фактор стресса, как страх перед полётом. Он может способствовать появлению кинетоза во время нахождения в воздухе. Не стоит нагружать свой мозг и нервную систему необходимостью справляться с дополнительной нагрузкой.
Для противодействия укачиванию лучше всего использовать сразу несколько мер. Выполняйте превентивную подготовку, не забывая при этом об указаниях о поведении во время полёта. Комплексный подход поможет вам устранить или значительно сгладить симптомы воздушной болезни.