Осенняя хандра, вызванная недостатком витамина D, приводит к повышенному желанию спать. Об этом рассказала эндокринолог Светлана Шокур.
В осеннее время день становится короче, и погода становится дождливой. Солнце не обеспечивает достаточного количества света для выработки витамина D. В осенний период в крови увеличивается уровень мелатонина, который производится с использованием триптофана.
Увеличение уровня мелатонина ведет к уменьшению производства серотонина. Для компенсации этого, эксперт рекомендует добавить в рацион питания продукты, содержащие триптофан, такие как индейка, сыр и орехи.
Осеннее время также может приводить к снижению уровня дофамина, другого гормона счастья, поэтому стоит увеличить потребление продуктов, способствующих его синтезу. Врач также советует обратить внимание на потребление магния для поддержки нервной системы во время осеннего периода, когда возможно большее количество стрессовых ситуаций.
«Дефицит магния можно заподозрить при постоянном подавленном настроении, при судорогах, подергивании мышц. Также в осенний период возможно обострение хронических и развитие инфекционных вирусных заболеваний», – добавила эксперт.
Шокур в беседе с «Газетой.ру» также отметила, что стоит включить в рацион антиоксиданты, такие как витамин C, содержащийся в цитрусовых, квашеной капусте, перцах и смородине, а также витамин E, который находится в растительных маслах, орехах и печени.
Ранее ИА Кулик сообщал, что британские ученые из университета Бирмингема выяснили, что вдыхание пара из электронных сигарет нарушает работу иммунитета.