Соблюдение питьевого режима, употребление овощей и еда с содержанием полезных жиров помогут избежать болезней зимой.
Специалист рассказала, какие правила необходимо соблюдать, чтобы укрепить иммунитет и не заболеть в зимнее время. Так, по словам врача диетолога-эндокринолога Юлии Буряковой, основное правило, которое нельзя забывать как в жаркое время года, так и зимой – соблюдать питьевой режим. В частности, пить достаточно воды, например, теплой с добавлением лимона.
Кроме того, нельзя исключать из рациона овощи и фрукты, которые обогатят организм необходимыми витаминами и минералами, пишет ТСН 24.
Немаловажно включить в свой рацион продукты с содержанием полезных жиров, например, сливочного масла, сала, авокадо, орехов, растительного масла, рыбы и икры, рассказала Бурякова.
Ранее врачи напомнили, что полноценный сон важен для центральной нервной системы.