Магний является очень важным минералом для человека, так как участвует во многих процессах всего организма. Физиологи описывают около трёх сотен физико-химических реакций, где магний принимает участие. Так, магний участвует в окислении жирных кислот, синтезировании белков, выработке энергии и необходим для передачи генетического материала при формировании ДНК и РНК.
Важность магния для спортсменов
Одна простая и понятная функция магния – это противодействие кальцию, который сокращает мышечные волокна. Ионы кальция сокращают мышцы, а магний способствует их расслаблению. Подобное хорошо ощущают на себе спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки. Например, марафонцы принимают данный минерал вместе с другими электролитами для поддержания нормальной работы мышц, иначе могут возникнуть судороги, которые не позволят им закончить дистанцию.
Магний и стрессоустойчивость
Не только атлеты могут получить пользу от дополнительного приёма магния. Минерал имеет нейропротективные (способствует нормальной работе центральной нервной системы) и нейроседативные свойства (способствует снятию раздражительности и усталости, избавлению от эмоциональной нагрузки). Также благодаря магнию происходит образование катехоламинов (гормоны надпочечников, участвующие в формировании поведения) и ацетилхолина (принимает участие в передаче импульсов по нервным волокнам). Поэтому приём магния крайне важен в профилактических целях для людей, чья работа связана с умственной активностью, и которые испытывают стрессы и психологические нагрузки.
Куда пропадает магний? Дефицит магния в организме
Важно помнить, что потерю магния через почки могут увеличивать приём кофеина, этилового спирта и избыточного количества калия. В этом плане особенно уязвимыми становятся люди, которые часто пьют алкоголь и могут недоедать, так как выведение магния усиливается, а поступление страдает. Регуляцией уровня магния в организме занимается паращитовидная железа. Под её контролем находится поддержание необходимого для нормальной жизнедеятельности соотношения магния, кальция и фосфора.
По наблюдению неврологов, нехватка магния встречается у большинства детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания (СДВГ). Именно поэтому один из способов, позволяющих улучшить качество жизни такого пациента (точнее его родителей), является прием подобранной лечащим врачом или иным специалистом формы магния.
Известные формы магния. Какой магний выбрать для лучшего усвоения?
На современном рынке можно найти множество видов магния. Отличие между ними в том, что они по-разному усваиваются организмом. Условно можно разделить магний на соединения с витаминами (или минералами) и современный хелатный.
Например, сочетание магния с калием (аспаркам, панангин и прочие) стоит недорого, но имеет низкую биодоступность. Чуть лучше всасываются сочетания с витамином В6 (магнелис, магний форте и аналоги) и импонирующий кардиологам магний с витамином В13 (магнерот). Также оптимальными можно назвать лактат и цитрат магния (соединения с молочной и лимонной кислотами). Оксид магния имеет более низкую ценность для организма и может вызывать слабительный эффект, поэтому его стоит употреблять умеренно.
Хелатные соединения – это новшество и наиболее биодоступная форма. Название «хелатный» с латинского переводится как «клешня» и буквально, если изучать добавку под микроскопом, будет видно, что минерал охватывается аминокислотой как будто клешнёй.
Наиболее часто встречаются следующие хелатные соединения: глицинат (сочетание с глицином), таурат (с таурином), треонат (с L-треонином). Также можно найти бисглицинат магния, который отличается от глицината магния ещё одной молекулой глицина («бис» - два). Также встречается аквамин магния, который добывают из морской воды, где его достаточно много и есть промышленные способы его получения. Такая форма тоже относительно неплохо усваивается, но всё же уступает хелатным соединениям в плане биодоступности.
Подробнее ознакомиться с Магний B6, Цитратом Магния и Хелатом Магния можно на сайте NaturalSupp!
Не являются лекарственным средством, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
К кому можно обратиться за консультацией?
Приём магния показан практически всем людям, особенно на фоне повышенной физической нагрузки или стрессового напряжения. Однако перед приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистами! Назначением данного минерала занимаются разные врачи: эндокринологи, кардиологи, неврологи, а также нутрициологи.
===================================================
А что Вы знаете о магнии и его роли в организме человека?
Делитесь своим опытом и знаниями в комментариях!
А также не забывайте подписываться на наши сообщество Вконтакте и канал в Телеграм.
С заботой о вас и вашем здоровье, NaturalSupp!
Статья основана на материалах Александра Калинченко.
Реклама
ООО «НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ»
ИНН: 5904384046
erid: 2Vtzqvh6BSR