У меня возник вопрос и мне нужны советы и мнения. У нас аномально теплая осень и думать о том, что скоро к нам придет привычные питерские дождь, снег и непогодь совсем не хочется. Но реальность такова, что необходимо помнить - "Зима близко" (с) 😁 Мы уже через пару недель можем легко проснуться и увидеть за окном сугробы. Наша погода непредсказуема. И вот какой у меня вопрос.
Я неизменно придерживаюсь правила проходить в день не меньше 10 000 шагов. Это никак не зависит от расписания тренировок. Это самостоятельный процесс. Обычно сейчас я набегаю и без прогулок в разы больше, чем планирую. Но за окном хорошая погода, еще не начался весь тот сплин, который уже маячит на горизонте. Прошлую зиму, за неимением других физических нагрузок я провела на 50% на улицах. Ходили-бродила, даже когда мне никуда не надо в любую погоду. Иногда под дождем, или снегом. Сто раз за зиму падала с риском получить травму. Времени на такие опасные прогулки уходило просто прорва, быстро то не походишь, под ногами творится ужас и голый лед припорошенный снежком, или наоборот лужи по щиколотку.
Тогда у меня выбора не было. Моя десятка тысяч шагов была моей единственной физической нагрузкой. Либо она, либо ничего. Вот и убивалась к активному неудовольствию мужа, переживавшего, что я либо себе что-нибудь сломаю, либо меня зашибет сосулькой на одной из прогулок. И по сути он был прав. Питерские мне не дадут соврать, у нас по зиме прогулки зачастую становятся реальным риском для жизни. Особенно если живешь в историческом центре. И, честно говоря, не могу сказать, что я полна энтузиазма снова бродить в непогоду. Мне кажется, что я уже могу заменить это сомнительное развлечение чем-нибудь другим?
Или не могу? 🙄
У меня есть твердая убежденность, что снижать кол-во нагрузки нельзя. Как минимум ее надо поддерживать на заданном уровне. Иначе я очень быстро расслаблюсь, я это отлично умею 😁
Увеличить кол-во тренировок в клубе я себе тоже не могу позволить. Мне бы эти вместить и не начать пропускать. Сейчас их у меня 3 силовые + 1 бассейн в неделю. По факту 4 раза я мотаюсь на спорт. Плюс ежедневно прохожу пару десятков тысяч шагов. Как мне сохранить эту активность то? Чего делать? Ноги то тоже еще пригодятся! В прошлом году не переломалась, но тогда я еще и ходила медленно. А теперь я мотаюсь будьте нате! Убьюсь к такой-то матери!
Я прогуляться и сама теперь не дура. Иногда бы уже даже поприжала этот процесс, чтобы время не разбазаривала. И заставлять меня гулять сейчас смысла нет, я сама с удовольствием пройдусь. Но объективно, зимой будут периоды, когда этого лучше не делать. Береженного Бог бережет! (с)
Так вот у меня вопрос - я могу подобрать себе комплекс ежеутренних домашних тренировок, которые тоже станут самостоятельным процессом, вместо обязательной десятки? Такая тренировка компенсирует десятку? Как думаете?
Стоит оговориться, комплексы типа аэробики мне не нравятся. Я такое делать не буду, забью через пару тренировок. Речь идет о почти силовой тренировке с фитнесс резинками, гантелями, планками и т.д. Вот это вот компенсирует аэробную нагрузку от 10К шагов? Или надо таки искать аэробную?
Спрашиваю, потому что тренер мне сейчас не доступен. Не у кого спросить, а сама я еще дурко. Если я каждое утро буду делать примерно часовой комплекс, как мне быть с тремя силовыми в зале? Ничего что я 2 раза в день буду тренироваться? Силовые в зале я же не смогу заменить, у меня просто таких весов нет. Не покупать же мне штанги? 😁
В целом, мне по-честному уже надо больше времени работе уделять, а не прогулки прогуливаться. Тем более с риском членовредительства. По уму бы мне весь этот процесс оптимизировать, чтобы сохранить привычный уровень нагрузки, снизить временные затраты, еще и пользу не упустить. Но я не понимаю как. Запуталась!
Хочется и на ёлку влезть, и пятую точку не ободрать 😁
Уже грешным делом думаю - может я зря зациклилась на этой десятке? Может мне уже просто надо от нее перейти к чему-то более практичному, что подходит моей нынешней физической форме куда больше? Для меня сейчас 10К шагов реально ни о чем. Я и не замечаю, как их набегаю... А с другой стороны - а не рано ли мне расслабляться?! Ишь какая крутышка! Давно ли и тысячу проковылять не могла???!!!
Как бы мне все это отладить? Что-то у меня фантазии не хватает...
Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом, если занимаетесь. Какова ваша ежедневная обязательная нагрузка? Короче, сколько вешать в граммах?! И главное, чего вешать?! 😁
Н-И-П-А-Н-Я-Т-Н-О...
А фото из прошлой зимы, вот так я гуляла 😁
