📚 В 2016 году в журнале International Review of Psychiatry в статье сравнили йогу и физические упражнения. Были сделаны выводы, что обе системы похожи в том, что способствуют здоровью и благополучию, однако есть существенные различия. В первом случае акцент ставится не только на упражнения, но и на дыхательные практики, поддержание осознанности во время занятий, освоение определённых асан (поз).
Древняя индийская система также нацелена на гармонизацию эмоционального состояния, ведь спокойный и умиротворённый ум – первый и основной шаг к сохранению здоровья. Это лишь некоторые элементы, отличающие практику йоги от классических тренировок.
Постановка вопроса «Что лучше йога или физические упражнения?» является некорректной. Вы можете заниматься и йогой и физическими упражнениями. Старайтесь разнообразить ваши занятия. Сочетайте разные дисциплины и практики, чтобы получить максимум удовольствия и пользы.
Вот мой топ:
- Силовые и кардио тренировки
- Растяжка
- МФР
- Массаж
- Баня
- Медитация
- Дыхательная гимнастика
- Контрастный душ
- Закаливание
- Плавание