Магний – микроэлемент, который обеспечивает проведение нервных импульсов и помогает человеку поддерживать психологическое здоровье. Он эффективно понижает уровень стресса, контролирует нейропроцессы в коре головного мозга. Какие формы магния существуют и как они усваиваются организмом, читайте дальше.
Как магний влияет на ЦНС
Магний обладает нейроседативными свойствами, он тормозит процесс возбуждения. Микроэлемент участвует в выработке серотонина и нейропептидов, которые регулируют эмоциональное состояние человека. Если в организме дефицит магния, значит стресс сильнее вас «поглощает». Признаки эмоционального перенапряжения:
- частые головные боли;
- подергивание и напряжение мышц;
- учащенный пульс, скачки давления;
- изменение силы аппетита и веса;
- проблемы с пищеварением;
- постоянное ощущение тревоги;
- нарушение концентрации внимания.
Микроэлемент накапливается и используется в организме очень быстро. Поэтому одного правильного питания часто недостаточно для его восполнения. В этом вам помогут биодобавки.
Формы магния с высокой биоусвояемостью
Существует 15 форм магния. Высокой биодоступностью отличаются такие:
- глицинат – дополнительно в составе глицин. Нормализует сон, улучшает общее психологическое состояние, не слабит;
- таурат – поддерживает работу сердца, нормализует микроциркуляцию крови, избавляет от скачков давления;
- малат – эффективно работает против разных видов боли (головная, мышечная после физнагрузок), помогает снять усталость и избавляет от депрессивного состояния;
- цитрат – налаживает работу нервной системы, снимает спазм мышц, сосудов и бронхов. Участвует в выработке мелатонина, что помогает нормализовать сон;
- L-треонат – применяют как дополнение к другим формам магния. Добавка помогает улучшить когнитивные способности и общее эмоциональное состояние.
Поддерживайте здоровый уровень магния и будьте спокойны! Читайте в нашей статье подробнее о пользе магния и как его получать из пищи.
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут