Для того чтобы сбросить лишний вес и сохранить результаты, следует начать питаться осознанно, посоветовал доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. В своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен» он призвал не покупать домой сладкое, чтобы возникало меньше соблазна.
Два очень хороших правила для похудения и поддержания веса. Первое: во время еды думай только о еде. <...> Второе правило: если не можешь устоять перед лакомствами, тортами и мороженым, просто перестань это покупать и перестань это готовить, — написал Гинзбург.
Он добавил, что если пользоваться первым правилом, то станет легче замечать вкусы еды, медленнее есть и по итогу употребить меньше, но удовольствия получить больше. Лакомства следует перестать покупать, поскольку, когда они «не маячат перед глазами», воздерживаться значительно проще, считает Гинзбург.
Ранее диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, что применение слабительных и мочегонных средств для борьбы с лишним весом дает лишь кратковременный эффект и ухудшает здоровье. По ее словам, после отмены этих препаратов человек, как правило, вновь набирает вес.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале