Как вы сегодня? Уже успели порадовать себя?
Если ещё нет — не переживайте.
Пульт управления своим состоянием вместе с функциями «заметить прекрасное» и «порадоваться» — всегда в ваших руках.
А, если быть точнее, в мозге: именно здесь рождаются ощущения радости.
На языке нейрохимии за эти ощущения отвечают
🧡 дофамин — помогает взбодриться; создаёт ощущение предвкушения чего-то прекрасного и вместе с этим — мотивацию двигаться вперёд, к новым вершинам. Именно дофамин заставляет переделать тысячу дел в предвкушении долгожданного отпуска
💚 серотонин — наоборот, замедляет и дарит ощущение удовольствия от того, что уже есть. Действие серотонина похоже на ощущения от купания в тёплом море, когда есть только момент «здесь и сейчас» — прямо как в моей любимой рекламе шоколадки Баунти 🥥 (надеюсь, вспомнили рекламу и словили ощущение внутреннего «ммммм» от удовольствия)
Самая радостная новость заключается в том, что мы сами можем влиять на выработку дофамина и серотонина, выбирая то, что нам нужно сейчас:
- активный режим и радостный полёт к новым горизонтам
серотониновое удовольствие от момента «здесь и сейчас».
И всё это — с помощью специальных (нейроинтеграционных) практик для мозга.
В сегодняшней подборке делюсь тремя музыкальными практиками, которые помогут стимулировать выработку дофамина и почувствовать себя лучше 🎶
