Возможно, вы слышали, что витамин D важен для регуляции кальция, поддержания здоровья костей и метаболизма, однако новое исследование показало, что он способен на большее - увеличение мышечной силы.
Группа ученых из университета Бирмингема исследовала роль активной формы витамина D в организме человека по сравнению с его неактивной формой и обнаружила, что "индивидуумы с заметной сухой мышечной массой и размерами обладали повышенным уровнем витамина D в кровотоке".
Один из исследователей, доктор Zaki Hassan-Smith, сообщил: "Возможно, что уровень подкожного жира в организме человека связан с повышенным уровнем неактивного витамина D, а вот сухая мышечная масса - это ключ к повышению активного витамина D".
"Важно понять полную картину и то, как этот механизм работает, поэтому мы можем сосредоточиться на исследовании вопроса, как прием витамина D в виде пищевой добавки сказывается на мышечной силе".
Полезно знать: Как витамин D влияет на силу, скорость и тестостерон
Если вы читаете эту статью, то скорее всего заинтересованы в увеличении мышечной силы и сухой мышечной массы.
Однако не всё настолько просто, как купить баночку витамина. Чтобы повысить уровень активного витамина D в кровотоке, он должен быть синтезирован как печенью, так и почками, а этот процесс требует солнечного света.
Так что попробуйте по возможности тренироваться на солнце, а не в тренажёрном зале, и тогда организм начнет процесс создания активной формы витамина D и поможет вам в реализации мышечного потенциала.
Подпишитесь на Telegram Виктора Трибунского и не пропускайте новые публикации.
Автор: Сара Чэдвелл, NASM CPT
Перевод: Виктор Трибунский
Источник