Если вы только начинаете тренироваться, необходимо определиться с целью своих занятий, а затем уже выбрать направление, которое поможет ее достичь максимально быстро и эффективно.
Силовые и функциональные тренировки – это два совершенно разных вида фитнеса, и нередко новичку сложно понять, какому же направлению отдать предпочтение.
Давайте разберемся, в чем состоят отличия между ними, и если вы еще не определились в своем выборе, то сможете понять, какой вид тренировок для вас предпочтительнее.
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг ориентирован на обучение двигательным действиям, а также на взращивание определенных физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, быстрота и координация.
У наших движений есть 6 базовых двигательных стереотипов:
- перемещения в пространстве;
- ротации;
- приседания;
- наклоны;
- жимовые движения;
- тяговые движения.
На воссоздание вышеперечисленных двигательных паттернов и направлен функциональный тренинг, разносторонне развивая всю биомеханическую систему. И постепенно в повседневной жизни мы начинаем по-другому двигаться, становясь все более ловкими, выносливыми и гибкими.
Силовой тренинг
Целью силового тренинга является увеличение мышечной силы занимающихся. Данных результатов добиваются, используя тренажеры или гимнастические предметы определенной тяжести (штанги, гантели, гири).
Грамотно подобранные упражнения с отягощениями не только позволяют добиться рельефных мышц, но и улучшают работу легких и сердца, повышают метаболизм, а значит, способствуют укреплению здоровья.
Стоит учитывать, что так как данный вид тренировок ориентирован на увеличение мышечной массы, то необходимо регулярно контролировать свой вес.
Основные отличия
При функциональных тренировках упражнения выполняются с учетом природных движений тела, активируя множество мышц одновременно и гармонично включая работу мышц-стабилизаторов. Поэтому развиваются не столько отдельные мышцы, сколько сама механика движений.
А так как работа идет с собственным весом, то подобная физическая активность оптимальна для новичков, а также тех, кто проходит период реабилитации после травм. Хотя для опытных спортсменов возможны вариации с отдельными силовыми элементами.
При силовых же тренировках основной целью является работа с конкретными мышцами или группой мышц.
При выполнении упражнений силового тренинга активно используются дополнительные отягощения, и постепенное наращивание веса является важным элементом подобных нагрузок. Поэтому данный вид фитнеса выбирают более опытные спортсмены, у которых нет противопоказаний для работы с тяжестями.
Заключение
Оба вида тренинга имеют свои преимущества, и все зависит лишь от того, какие результаты вы хотите получить в итоге. Поэтому смело делайте выбор и начинайте тренироваться!
Ждем вас на тренировки в наш фитнес-клуб на Федора Абрамова (ст.м. Парнас)
Записаться - https://clck.ru/38Npcp
Дарим 6 месяцев фитнеса в подарок - https://clck.ru/38UJSW всем, кто оставит заявку!
До встречи в Susanin Fitness