В последнее время Дзен чудит с охватами и "подсовывает" людям статьи 2-3-летней давности, в частности статьи о правильном питании и о том, что муж так же сел на эту диету и похудел на 10 кг за месяц (было такое)!
Что касается правильного питания, то в статьях всё написано верно и я даже иногда сама их перечитываю, чтобы вспомнить и откорректировать своё питание, так как статьи писались с листа назначений врача. Правильного питания я продолжаю придерживаться, а также склоняю в свою сторону детей.
Но вот что касается мужа, то он уже давно "слился" и набрал всё своё обратно и пусть ему будет стыдно, когда он будет читать эту статью 😆
Единственное, что он взял из той диеты и до сих пор соблюдает - это существенное ограничение сладкого. На этом всё!
Основные факторы, которые способствовали его похудению:
✅ 3-разовое питание БЕЗ перекусов. Кофе с молоком - уже перекус! Травяной чай можно.
✅ 10 тыс. шагов в день! А лучше велотренажер минимум 30 минут в день. Без движения, всё что вы делаете по питанию не эффективно (в плане похудения). Точнее, в первую очередь вы потеряете мышцы!
✅ В качестве основы питания - овощи и зелень, цельные крупы, мясо/рыба масла холодного отжима.
✅ НЕТ мучному и сладкому. НЕТ колбасам, майонезам и прочим суррогатам. Размер порции не ограничивали. Голодным не ходил.
✅ 1-2 раза в неделю - интервальное голодание более 16 часов. То есть последний прием пищи в 18:00, завтрак, соответственно, в 10:00.
В идеале, раз в неделю прописывали устраивать полностью голодный день на воде, но он этого не делал.
✅ На 2 месяца ПОЛНОСТЬЮ убирали молочку, кофе. Через 2 месяца возвращали кисломолочные продукты.
✅ Нутрицевтическая поддержка при инсулинорезистенстрости, прописанная врачом (здесь я ее указывать не буду).
В общем-то на этом режиме он стойко продержался месяца 3-4 и ... сдулся((
По хорошему, это режим на всю жизнь. Хочешь быть здоровым, двигайся и правильно питайся! Ничего нового )) Но некоторым просто не под силу.
Так что, если вам попадаются старые статьи про результаты мужа, знайте, что они бы были еще лучше, если бы все это соблюдалось!
Как у вас с ПП и физической активностью? Получается придерживаться?
Юля ☀️