Каждая женщина, которая готовится стать мамой задает этот вопрос на просторах интернета. Я не была исключением. Рождение малыша такое прекрасное событие, что не хочется омрачать его мыслями о болезненных родах. Подготавливаясь к родам, я просмотрела много статей, прослушала много видео и даже купила курс по легким родам.
Я родила без боли. Вообще не было больно. Хочу рассказать вам, что и как я делала, в надежде, что это поможет и вам.
Самое главное в родах это расслабиться. Я предполагаю, что именно благодаря своей технике расслабления, я не испытывала боли при схватках и при родах. Вообще не было больно.
Вам нужно подумать, от чего вы испытываете наслаждение. Что вам доставляет колоссальное удовольствие. Например для меня великий кайф когда я стою в горячем душе. Когда по мне течет горячая вода, согревающая, пронизывающая (не прям кипяток. а просто комфортная горячеватая). Перед родами, каждый раз, принимая душ, я испытывала этот кайф и запоминала ощущения, чувства. При таком состоянии в организме начинают выделяться гормоны удовольствия: серотонин, дофамин и эндорфины. Именно эти гормоны, будут блокировать болевые ощущения при родах.
1. Найдите то, что доставляет вам колоссальное физическое удовольствие, от чего мурашки по телу. И практикуйте это перед родами. Во-первых вы запомните эти чувства и сможете их имитировать, во-вторых, их будет чувствовать малыш и ему будет хорошо.
В родах важна физическая подготовка - ежедневные не сложные физические упражнения помогут вам подготовить тело. Например я, несмотря на свою лень, выбрала те упражнения, что мне нравились и делала их каждый день: приседания, степпер, качания бедрами и простая зарядка.
2. Легкие физические упражнения должны быть ежедневными, если не запретил доктор.
И самое главное! В родах вы должны понимать, что и зачем происходит - почему собственно больно??? А больно потому, что раскрывается матка. Это естественный процесс и это БЛАГО. При схватках, каждую схватку вы должны воспринимать - как это хорошо! Чувствуете схватку и думаете про себя: о да, как это прекрасно, и вспоминаете те ощущения, что вы испытывали при репетиции. Таким образом, боль схватки будет в мозгу подменяться чувством кайфа. При схватке начнут выделяться эндорфины, а они заглушат болевые ощущения.
Помните - схватки не сильные сначала, а нарастают. И если вы каждую схватку будете встречать чувством удовольствия и кайфа, то следующая будет казаться такой же, как предыдущая и не будет больнее.
Боль не нужно бояться, нужно быть смелым и идти смело напролом. Когда боль воспринимаешь как то, что тебе сейчас нужно и берешь ее добровольно и смело, она не такая сильная, чем когда боишься ее и убегаешь от нее, а она догоняет. Боль нужна во время схваток, важна - она это хорошо, это значит, что процесс родов идет и скоро вы увидите вашего малыша.
3. Во время схватки имитируйте те чувства, что вы испытываете когда получаете удовольствие и кайф - они заглушат боль и выделяемые гормоны удовольствия, накапливаясь в организме при каждой схватке будут уменьшать боль. Схватки не будут нарастать по боли, будет легкая боль, как при первой схватке.
В родах важно, что бы вас никто не отвлекал. Если пришел врач, а у вас схватка, молчите, концентрируйтесь, делайте свое дело. Схватка пройдет, уделите доктору минутку. Меня один раз отвлек врач при схватке и я пропустила момент, не сконцентрировалась и не представила чувство наслаждения и в результате, следующая схватка была намного больнее предыдущей. Потом опять все стало менее болезненно и я уже не отвлекалась.
4. Не отвлекайтесь во время схваток, концентрируйтесь и отдыхайте между ними. Лежите с закрытыми глазами или ходите или сидите, как вам будет удобно.
Говорят, что если не двигаться во время схваток и лежать, они более болезненные. Но мне наоборот, было лучше лежать - и мне не было больно.
Не бойтесь, что при потугах будет больнее, когда уже нужно будет слушать доктора и рожать и не получится настраиваться и концентрироваться- там это уже не нужно. Там не будет такой боли, т.к. ваше тело уже будет пропитано гормонами удовольствия.
И самое главное - ну нужно кричать!!! Во-первых, так вы не сможете обмануть свое тело, что вы получаете кайф от схваток. Во-вторых, вы пугаете вашего малыша и он будет потом капризным и беспокойным. В третьих, вы не услышите акушерку.
Напишите после родов в комментариях, получилось ли у вас пройти мой безболезненный путь в родах. Я буду очень рада, если последовав моим советам, ваши роды будут прекрасным процессом.